4件事讓你離頭髮稀疏越來越近，還不打算改嗎？

很多人都說遠離脫髮很難，畢竟很多時候原因都找不到，每天看著地上一堆堆密密麻麻的頭髮，忒可怕。成都市第二人民醫院的皮膚科醫生介紹，現在越來越多的女性出現嚴重掉發的情況，且脫髮的年齡日趨下降，有些女性甚至20歲就開始有頭髮稀疏、減少的情形。

但很多毛髮專家卻說，脫髮其實很好防，因為一半以上的脫髮跟生活方式有關。所以說，只要別做提高脫髮風險的事，就能守住頭髮。

減少脫髮，別做5減高風險的事：

1、節食減肥，或吃的過於油膩

現在很多女性追求苗條身體，不靠運動，一心想著節食減肥，米飯和肉都吃的少，有些則是喜歡吃油炸燒烤類食物，不好好吃飯，這樣都會出現營養失調的情況。

頭髮的生長發育與蛋白質、維生素和礦物質有著密切的關係，當為了減肥吃的很少時，或脂肪攝入過多時，都會影響頭髮的生長，甚至引起脫髮、頭髮稀疏。

專家支招：均衡飲食最重要

減肥可以少吃，但是營養要跟上，要「管住嘴」「邁開腿」兩手抓。

2、壓力大，作息不定

生活上長期熬夜不斷、睡眠不足、壓力大等，會引起內荷爾蒙、免疫系統等很多系統失調，除了身體上有明顯變化外，脫髮也會因此變嚴重，有人甚至會出現局部區域整片脫髮。

專家支招：學會減壓

平常學會放鬆自己，學會自我減壓，按時作息、早點睡覺也是減壓的方式之一。

3、頭髮沒幹就睡覺

因為頭髮潮濕時頭皮是呈鹼性的，極容易導致頭皮上的頭蟎活躍，這樣一來繁殖也更為迅速。

除遺傳性脫髮外，頭蟎是大多數人的主要脫髮原因，早在1988年就被發現和關注，經研究，頭蟎增多和脂溢性脫髮、神經性脫髮、病理性脫髮等脫髮類型有很大關係，還會導致頭皮長痘、頭髮容易油膩，頭皮有淡黃色粉末屑固著難脫，或頭皮屑飛揚等。

專家支招：吹乾頭髮再睡，平時可以用有高含量的迷迭香的非離子洗髮水

再累也不要不等頭髮干就睡，實在太累就先別洗頭了，平時可以用有高含量的迷迭香的非離子洗髮水清洗頭皮，對減少頭蟎很有幫助，對修復頭皮、毛囊也尤其有效，西班牙已用迷迭香水提取物開發出具有防治脫髮、禿髮、頭皮屑及刺激頭髮生長、增加頭髮韌性作用的專利洗髮水。

4、睡覺時才把頭髮放下來

很多女性常常一整天扎著頭髮，到睡覺時才把頭髮放下來，長期下來勒緊頭皮也會造成一些脫髮問題。

專家支招：多散下頭髮

如果工作上沒有非要扎頭髮需求的，或下班到家後，可以盡量散下頭髮，或鬆鬆的用大的發卡夾起來，避免扎高馬尾和勒緊頭髮。

5、用含有月桂硫酸酯鈉、十二烷基硫酸鈉的洗髮水

這些成分也常用在洗衣粉、潔廁精當中，清潔力過強，刺激性大，含有這些成分的洗髮水會破壞頭皮毛囊，造成毛囊脆弱，打破頭皮油脂平衡，時間一長就容易掉發脫髮，頭髮還越用越容易油，頭蟎也會隨之增多。

專家支招：用溫和的清潔成分的洗髮水代替

可以用一些溫和沒有刺激性的洗髮水，比如氨基酸或非離子洗髮水，對頭皮很友好沒有刺激。

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