瑜伽小知識：局部瘦身可能嗎？

通過對身體特定部位進行集中鍛煉而去減脂，達到減重的效果，這就是常說的局部減脂。

其實這種想法是錯誤的，局部的運動並不可能減去特定部位的脂肪。為什麼這樣說呢,因為脂肪的消耗是全身性的，特定部位的身體運動幫助減少的是全身的脂肪，你特定部位練得多，那裡的消耗能力就強，是縮小了脂肪細胞，但增強了特定部位的肌肉，我的理解是有點像生物學上所說的用進廢退的原則。

很多女性在運動健身過程中常常會提出局部瘦身的要求，例如，我想減肚腩，我想瘦腿，我想瘦胳膊。以最常見的問題來說，大多數女性健身者都需要腹部減脂，和腿部減脂，又擔心有氧運動會減去胸部脂肪，想要局部瘦身的運動方式，但其實每一種運動方式一旦達到一定的燃脂心率，身體消耗的能量是全身性的，所以嚴格的來說只消耗身體某部位的熱量是不科學的。但是通過特殊的運動方式與訓練過程中動作的安排，則可以從視覺上改變身體的維度，達到所謂局部瘦身的效果。

其實你可以想像一下，一位女性體脂較高，腰腹脂肪堆積，塌肩，盆骨前傾以及o型腿。那麼如果訓練得當，除了核心訓練和間歇性運動以外，再糾正好其站姿，增加肩部肌群訓練。腰腹的脂肪減下去後就會有更明顯的視覺效果體現，從而達到局部瘦身的目的。所以說局部瘦身雖然關注點在於局部但更重要的是配合整體去修整被訓練者的整體體型。

所以所謂的瘦局部，是通過增加局部的肌肉含量，配合全身性的有氧，在塑造肌肉線條的基礎上，讓身體看上去瘦。小編給各位愛美人士的建議是合理瘦身，全身運動搭配健康飲食，持之以恆更好哦~

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