三種運動方式，前兩種讓人長胖，最後一種才能減肥！
運動了，未必就能減肥！選擇的運動方式不對，有可能會適得其反，越減越胖。例如：
1、高強度劇烈運動
高強度運動，如快跑。高強度劇烈運動的時候，人體正常代謝已經不能滿足運動所需要的能量消耗，此時人體就會進入無氧代謝狀態。這種狀態下，不論運動時長與能量消耗如何，人體都會以糖作為主要熱量來源。
這就是說，進行高強度的無氧運動，雖然能夠快速消耗熱量，但是並不能燃燒脂肪。更糟糕的是，無氧代謝是一種代謝不完全的代謝方式，它代謝完成後產生的不是水和二氧化碳，而是不能被排出體外的乳酸和丙酮酸等中間代謝產物。這些酸性物質會堆積在人體的細胞和血液中，成為「疲勞因子」。這也就是為什麼人體進行劇烈運動過後會在未來的很長一段時間內都感覺肌肉酸痛，全身乏力的原因。
而且，在短時間的劇烈運動過後，人體內的糖被大量消耗，這會引起血糖降低，從而引發強烈的飢餓感。這時候，人們一般很難再控制住食慾。
總結：無氧運動不是一種能夠有效消耗脂肪的運動方式，運動過後會引起人體對高熱量食物的強烈渴求，通過劇烈運動來減肥，很可能會越減越胖。而且這種方式不具備持續性，一次據烈運動後，在接下來的幾天內都無法再次進行，所以，它不適合用來減肥燃脂。
2、急速爆發運動
急速爆發運動，如衝刺，舉重。人體在進行急速爆發運動的時候，機體會瞬間消耗掉大量熱量。但是與快跑一樣，這種消耗也是一種無氧代謝。對女生來說，更可怕的是，急速爆發運動會刺激機體中的白肌纖維生長、發達，它會讓人看起來越長越壯實。也就是俗話說的膀大腰圓，虎背熊腰。喜歡柔和美的女生尤其需要注意這一點！
3、正確的有氧運動
最後一種才是正確的減肥方式！但是哦…通過有氧運動減肥也是要看方法的，並不是所有有氧運動都能夠有效燃脂。
首先，就是我們常說的保持30分鐘以上的有氧運動。因為人體的四種能量物質，按照熱量消耗的前後順序排序依次是：糖原、葡萄糖、脂肪、蛋白質。作為第三能量層級的脂肪必須在人體內的糖原和葡萄糖消耗到一定程度後才會作為主要供能物質被消耗。所以，短時間的有氧運動是沒有效果的。
其次，運動強度問題。我們上面說了強度太大的運動不適合用來減肥，實際上，強度太低的運動，同樣很難達到燃脂減肥的目的。例如散步，就算每天花費三、四個小時去散步，它能夠消耗的熱量和脂肪也十分有限。減肥運動，我們推薦強度適中的有氧運動，如慢跑、跳繩、健美操、爬樓梯等，都是不錯的減肥方式。
最後，運動中，當人體的心跳頻率達到每分鐘130次左右的時候，燃脂效果最好。減肥運動過程中，牢記這一點，會讓你的減肥變得事半功倍。
以上三種運動方式，一種讓人變胖，一種讓人長壯，正確的有氧運動才是減肥的最佳選擇！
