寶媽須知：月子期間你必須要了解的這些注意事項

老人常說坐月子期間不能做那個不能吃那個，其中有很多說法都是沒有科學依據的。但是月子期間確實有許多需要注意的地方，新媽咪們需要牢牢記住：

??1.不要食用過量的味精

??剛剛生完寶寶，媽媽們一般都會吃上各種高蛋白的食物來進行補充，但是此時也是非常重要的哺乳期。倘若媽媽們食用了過量的味精，寶寶就會缺鋅。這是因為味精里含有谷氨酸鈉，這傢伙對一個月的寶寶來說傷害很大，他會和寶寶血液中的鋅結合產生谷氨酸，並把寶寶體中的鋅隨著尿液排出體外。寶寶一旦鋅缺乏，不但會厭食，還會影響生長發育，甚至會出現智障。

??2.不要吃生冷或者是堅硬的食物

??產後身體還未得到恢復，腸胃功能未能調節完善。這時候食用生冷食物不但對傷害腸胃，還會阻礙體內淤血的排出，造成惡露不盡，肚子疼。此外，諸如海鮮，剩飯剩菜這類食物都應該杜絕，一方面容易產婦會容易受到細菌感染，另一方面會影響奶水質量，對寶寶成長發育不利。水果對於產婦來說，非常有益，倘若太涼了可以用熱水燙一燙再吃。

??3.一定要刷牙

??千萬別信了「月子期間不能刷牙」這種傳言！大家都知道，在月子期間需要補充大量的營養，這些高蛋白的食物殘渣會遺留在牙齒內。倘若不堅持刷牙，就會污染口腔環境，引發蛀牙，牙周炎，口腔炎等，甚至會傷害到新媽咪們的心臟腸胃.

??4.禁止性行為

??女性生完寶寶後，生殖系統需要2個月的時間來恢復，有生殖器官炎症的女性需要的時間就更久了。倘若太早地進行親密行為，不但會傷害女性的盆骨、陰道，還會進一步損害子宮，阻礙子宮的恢復。因此，如果夫妻雙方想在產後親密，應該等到第八周後，等惡露排乾淨，並且在醫生檢查後並無大礙的情況下再進行。

??5.拒絕太過油膩的食物

??女性產後腸胃功能還未能得到恢復，倘若這時候食用太過油膩的食物只會引起消化不良。因此應該遠離肥肉，油炸食物，花生這些不易消化的食物。多吃粥類，蔬菜，湯類這些清淡的食物，產後一周左右，產婦的消化功能將會有所恢復，才可食用魚肉、雞肉、豬肉等等，但也不可油水過多。

??6.紅糖不可多吃

??紅糖可以幫助產後的媽媽排出淤血，補血補氣，暖胃健脾，但是紅糖可不要吃的太多！夏天天氣炎熱，食用過量的紅糖會使媽媽們中暑，身體流失過多的汗水。而且飲用過量還會損害牙齒的健康，誘發齲齒。在這裡需要提醒各位的是，在飲用紅糖水時，一定要煮著喝，不可以沖著喝。因為紅糖在運輸的過程中，難免會有細菌出現，為了媽媽們的健康，應該煮開再食用。

??7.喝水要適度

??有的新媽媽認為，產後坐月子期間要大量地喝水才能幫助身體的恢復。其實，媽媽們在懷著寶寶的時候身體都會水腫，而在月子期間，就會把這些不必要的水分給排除掉，倘若再喝過多的水只會影響身體的正常排泄。對於剖腹產的女性來說，由於吃藥的緣故需要飲水，但是仍然需要適度。

??8.洗澡、梳頭一個都不能少

??傳統觀念認為，坐月子期間的女性是不可以洗澡的，也不可以梳頭，怕是產婦著涼日後頭痛，而且這個階段梳頭以後肯定會脫髮。其實不然，剛剛生完寶寶的女性，必然會淌很多的汗，再加上惡露，溢奶，全身上下都不舒服。因此在產後24小時，就可以安排洗澡了。洗澡不僅僅可以幫助產婦做好清潔工作，還可以促進血液循環，幫助身體加速新陳代謝，舒緩身心。產後7天內可用熱毛巾擦拭身體，4周後可以淋浴，但不可盆浴，會損害生殖系統。產後梳頭不僅不會引起脫髮，還能夠防止脫髮，按摩頭皮，保護秀髮免受損傷。這裡需要注意的是，洗完澡後，產婦應該及時把身體擦乾，把頭髮吹乾，以防感冒。

??9.不可長時間看書、看電視

??產婦需要保護好眼睛，產後半個月就可以安排有度地看書和看電視了，但是時間上要控制，每天不能超過一個小時，倘若眼睛感到疲勞，應該立即休息或輕輕用雙手按摩眼睛。別小看了產後用眼衛生，倘若不好好保護眼睛，不止視力受到影響，還會引發頭疼。

??10.不要吃辛辣食品

??生完寶寶後，女性出汗多排血量大，倘若此時使用辛辣食品，就好比火上澆油，容易上火、便秘、口輕潰瘍，還會影響奶水，寶寶也會因此內火大。應該拒絕使食用辣椒，酸，酒等食品。

??11.雞蛋不可多吃

??有的老人認為女性生完寶寶後應該立即吃一個雞蛋，其實這也是不科學的。在生產的過程中，媽媽們需要消耗大量的體力，各種器官功能衰弱，身子很虛。此時食用雞蛋，只會造成消化不良，難以吸收營養。而在月子期間，每天食用3個左右的雞蛋即可，過量食用只會傷害腸胃，引發胃炎。

??12.不可吹風，不可外出

??剛生完的女人身子虛的很，冷風來襲，只怕會很快引發感冒，發燒。再加上產後骨頭鬆弛，冷風過境全身便酸痛起來，年老之時就會引發風濕病。因此，媽媽們一定要多加防範。夏季炎熱，電扇和空調的風應該往牆上吹，避免吹到自己；平常要穿著長袖長褲，下床走路時一定要套著襪子；能不外出盡量不外出，待到身體康復時，再出門透透氣。

??13.生完後不可急著食用人蔘/老母雞

??有的媽媽認為，生完後必須馬上喝上一碗老母雞湯，最好再吃上幾片人蔘片才能復原。其實這個想法並不科學。老母雞湯雖然營養價值高，但是太過油膩，對於還未康復的腸胃來說就是一種折磨，會引起消化不良。而人蔘可以說對產婦沒有任何好處，一來人蔘是加速血液循環的，而新媽咪們剛剛才生完，消耗了大量的血，這時食用只會造成讓下體流血更多，還有可能引發「血崩」！二來，人蔘會讓人體興奮，是提神醒腦的東西，而此時的新媽咪們需要長時間地休息，食用人蔘只會讓她們難以入睡，消耗精力。

??無論是老母雞湯還是人生，最好等到產後一周後再食用，此時產婦的生殖系統與腸胃系統都逐漸得到了恢復，能夠有效吸收營養成分。

??14.不可太過勞累

??以前的醫生在處理陰部撕裂時，因為技術落後，要求媽媽們將雙腿併攏多加休息，所以是「坐」月子。現在的醫術先進，會先將媽媽們的會陰處剪開，生完寶寶後再縫合起來，但此時的月子也是需要媽媽們多加休息的！不要去做苦力活，不要搬雜物，不要做家務，這些就交給老公來解決吧。而在餵奶方面，由於媽媽們體力不支，最好躺在床上來喂，也可在餵奶時給腰上墊著靠枕來保護腰部，換著姿勢來抱寶寶，以免日後腰酸背痛。

??15.不要吃太咸太酸的食物

??太咸和太酸的食物會影響女性身體里的水分排出，還會影響血液循環，因此口味上還是以清淡為主。有的媽媽認為，喝醋可以幫助產後瘦身，其實，喝醋不但不會減去脂肪，還會誘發牙齒酸痛。但是在炒菜中適當加點醋並無大礙，可以改善產婦的胃口。

??16.大麥和麥角製劑不可使用

??這兩樣東西都會讓女性回奶，女性在哺乳期間最好不要吃藥，否則會間接影響寶寶。倘若身體不適，應該去醫院就診，在醫生的指導下，恢復健康。

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