血管堵塞怎麼辦？吃一種食材就能解決，一天只需一把，快收藏好

很多人以為，只有到老了的時候，才需要為我們的血管操心。殊不知，血管硬化從十幾歲就開始了，30歲以後血管就會遇到各種威脅。

血管堵塞50%時，身體通常沒有感覺；當堵塞70%時，會有偶爾的頭暈和胸悶；當達到90%時，就會發生血管的栓塞。

也就是說，當你自己有感覺的時候，血管堵塞就已經到了非常嚴重的情況了。而如今，現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，這也不知不覺地加速了血管的衰老和損壞。那麼怎樣才能知道自己的血管是否健康呢？

判斷血管是否健康的5個信號

信號1：脈壓差值大於60

平時我們要注意定期測血壓，每次測血壓除了看兩個數值（高壓和低壓）是否在正常值外，還可用脈壓差（高壓減去低壓）來判斷血管是否硬化，若二者差值大於60mmHg，可能預示著血管出現了硬化。

信號2：雙手緊握拳頭20秒，恢復紅潤時間長

雙手攥緊拳頭20秒，然後鬆開，觀察雙手恢復紅潤的速度，若能馬上恢復原來的膚色，就表示血管健康；若在10秒內恢復紅潤，則說明末梢血管循環良好；若超過10秒才恢復，那麼末梢血管循環較差，可能就是血管硬化導致的。

信號3：指甲增厚或變黃

觀察自己的指甲，如果指甲出現了增厚、變黃等情況可能預示著血管的硬化。

信號4：腳趾汗毛減少

如果我們腳趾的汗毛出現減少的情況，可能也預示著血管的硬化。因為「腳上無毛」多由腳部供血不足所致，而腳部供血不足可能是血管硬化造成的。

信號5：腳部趺陽脈處脈搏減弱或消失

趺陽脈位於足背部最高點，是下肢動脈搏動較為明顯的地方。輕輕觸摸趺陽脈，如果能摸到正常脈搏，證明血液能通暢流過下肢，但是脈搏減弱或消失，可能預示著下肢動脈硬化，甚至堵塞。

若身體出現以上血管硬化信號，那就需要警惕起來了，最好去醫院檢查一下，看看是否是血管出現問題了！

花生有益心血管健康

從目前國際國內的研究來看，適當吃花生是真的有益心血管健康的。經常吃花生的健康效益和一般的堅果類似，都有助於降低心血管系統疾病的風險。

普度大學一項隨機對照的人群研究發現每天吃42克花生的人，血脂、血壓都明顯低於不吃的人。

2017年， 賓夕法尼亞大學一項隨機分配、對照、交叉餐後研究中，超重和肥胖但其他方面健康的男性在一頓高脂肪餐食中吃約 3 盎司的花生，有放緩的餐後血清脂質應答。與不隨餐吃花生的對照組相比，在食用含花生的餐食後，甘油三酯水平降低 32%。組間總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇，以及血糖和胰島素應答相似。

而且，糖尿病人吃花生也有益心血管健康。有研究5萬多名糖尿病女性患者進行22年的觀察研究，結果發現，每天吃花生的人，他們患糖尿病的風險也更低。

怎麼吃花生有益心血管？

雖然花生對心血管健康有好處，但是，還需要正確的吃法才行，如果吃的不對，可能還不利於心血管呢。

1.食不過量。

雖然花生的確有益心血管，但也有一個非常重要的前提條件，那就是要少吃。這是因為，花生等堅果雖然都很有營養，但是脂肪含量也不低。半斤花生的熱量就有將近 1500 千卡，佔掉了每日推薦熱量攝入的一多半！而且，花生好吃，很容易不知不覺中就吃太多，一不小心就會導致能量攝入太多，

所以，要想促進心血管健康，吃花生首先要控制食量，悠著點，千萬不能多吃。

2.盡量原味，少油炸少加鹽。

很多人還喜歡吃炸花生米、炒花生米，吃的時候還會加不少鹽。這種吃法也非常不健康。加鹽，會增加鹽攝入，對心血管其實非常不好。油炸呢，又會增加脂肪攝入，對心血管其實也很不好。所以，大家吃花生的時候，盡量不要用油炸、加鹽等處理，可以選擇水煮、干炒、老醋花生。

市場上還有各種包裝的花生，有鹹味的，有辣味的，很多也不是特別好，最好選擇完整的原味花生。

3. 不吃霉變的花生

花生如果發霉，很容易有黃曲霉毒素，而黃曲霉毒素會增加癌症風險，所以，盡量不要吃霉變的花生。在買散裝花生時也要留個心眼，仔細分辨，如果發現發霉了，盡量不要買。

除了吃花生，常飲一些像羅布麻茶這樣可以清除血液垃圾，改善心血管功能的天然綠色保健茶飲。

羅布麻茶是葯食同源的食物，能從根源降壓。羅布麻生長在高鹽鹼地里，具有抗鹽鹼性極強的特質，其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效預防和祛除血管里的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓?血脂升高的目的。據飲用過的高血壓患者反饋,北庭羅布麻茶降壓效果漸進,降壓後較為穩固,能雙向調節和平穩血壓。可以從根本上改善血液循環，提高血液和血管質量、軟化血管、清除血管內垃圾。

除了上面的飲食療法外，還要進行適度的運動，平時可以經常按摩手掌來降壓，疏通血管，具體的做法：

首先迅速按捏手掌心。從右手開始，用左手拇指用力按壓右手掌心，並從掌心一直按捏到指尖，5個手指均按捏一遍。

按此方法按捏左手掌心，兩手分別做完約需10分鐘。此法可使血壓明顯下降。但要注意，低血壓的人不宜做，健康人若是為了預防高血壓，加速血液循環，按捏力度應適當輕一些，時間控制在5分鐘左右。此外，還可在空閑、走路或乘車途中，按捏左手小拇指根部，力度可逐漸加強。每天3次，每次3分鐘，長期堅持可使血壓逐漸趨於正常或不增高。

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