把它磨成粉補氣血，每天一杯，治好氣血不足

在這個乍冷還熱的初秋，秋乏貌似成了人人都存在的現象，這其實是一種自然現象。因為天氣轉涼，我們出汗也減少了，體熱的發散以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態。由此身體進入到一個生理休整階段，機體也產生一種莫名的疲憊感，這種小狀況都是「秋乏」，大家也不必緊張。

秋乏的罪魁禍首是「氣血」

經過一夏的發散，秋天開始收斂氣血。秋對應肺，肺喜潤厭燥，奈何連秋的天氣都是乾燥的，這強烈的燥極易傷血、傷津，而血是氣之母，氣自然也就受到連累了。氣血的運行被影響，人的力氣也會隨之有波動，尤其是夏天沒有養好的人，更加加重「秋乏」感。

女人天生就容易貧血，每當月經來潮、生孩子、過度勞累、營養吸收不良等等情況都可能引起貧血，而貧血會引起臉色蒼白、頭暈眼花等癥狀出現，進一步則更會影響到我們的生活、工作，直至臉色。如果女性不及時補血，各個功能都會快速下降，貧血的女人，給人的感覺狀態都不好，從精神到身形到面色，都會給人一種疲倦的感覺，久而久之，就會覺得這個人年紀比較大。

經期和孕期尤其要注重補血

月經期　生理期的第22～第28天

補血原因：子宮內膜日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經陰道排出。對女性來說，這是一個排除體內廢物、促進新成代謝的好機會，也是一個抵抗衰老的保養過程。這個時期可以多食紅棗、紅糖。

懷孕時期

補血原因：孕婦經常會出現缺鐵性貧血，這主要是因為孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，否則不僅影響自己，還會影響到寶寶。

氣血不足的女人容易老

除了特殊時期外，還有很多人是體虛缺血，可以參考下面來判斷自己需不需要調養氣血。

皮膚粗糙 頭髮乾枯

氣血對人體的肌膚和頭髮有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑，而頭髮乾枯會沒有光澤。

月經量少

女人的月經與氣血的關係尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。

面色萎黃

面色紅潤且有光澤，說明臟腑中的「氣」較為充盈；如果面色晦暗無光澤，說明臟腑中的「氣」不足了。面色蒼白，面色發黃都是氣血不足的表現。

失眠多夢

心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。

中醫反覆和我說，最重要的就是休息好，其他都是扯淡。可一工作起來，你說誰還顧不顧得著說沒睡好。除此之外，就是靠食補了。

食療：茯苓山藥黑米糊

做法：將紫陽黑米、山藥（河南的懷山藥，而不是菜市場賣的那種山藥）、雲南茯苓搭配芡實、黑豆、豌豆、覆盆子和冰糖，放入破壁機中打磨成粉，直接用開水沖服就好。

這些食材都有補血益氣、健脾養神的作用，在中醫上被稱為葯食同源的食物，搭配著長期吃，可以有效的補氣血，而且還沒有什麼副作用，當然了，匆忙的早上沖一杯茯苓山藥黑米糊當早餐也是美美噠！

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