面對男人一生當中必須經歷的階段，你準備好了嗎？
關注靠譜哥
看點你不知道的養生知識
掌聲響起來
你們的男神靠譜哥華麗登場
距離祖國媽媽的生日還有不到兩天
大聲告訴哥
是不是已經按耐不住了？
靠譜哥希望你們出去浪的時候要安全第一
記得多拍點照片發給哥欣賞一下啊
（圖片來源網路）
這幾天有很多男性朋友私聊哥
說自己近期脾氣變得異常暴躁
好像換了一個人一樣
詳細詢問下就發現
這幾個朋友都是在一個
很典型的男性必經階段
更年期
（圖片來源網路）
很多朋友就會有疑問了
男性也有更年期的嗎？
是的，你沒看錯
男性也是有更年期的
今天靠譜哥就來詳細告訴你們
男性更年期到底是怎麼回事
以及應對方法有哪些
（圖片來源網路）
男性更年期
男性更年期是指男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期
它是以男性體內激素水平、生化環境、心理狀態變化由盛至衰為基礎的過渡期。
有哪些癥狀
生理體能癥狀
1
體能和精力下降，容易疲勞，食欲不振，便秘或腹瀉
骨骼與關節疼痛，肌量和肌力下降、經常感到腰酸腿軟
陰/毛脫落和腹型肥胖等。
精神心理癥狀
2
精力不集中、記憶力減退，性情急躁、易怒
多疑猜忌或感情淡漠，悲觀失望，對生活失去熱情。
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神經系統癥狀
3
有呼吸不暢感，局部麻木、刺痛感，四肢發涼，部位不定的疼痛或皮膚有蟻行感
植物神經功能紊亂方面主要是心血管系統癥狀，如心悸、心前區不適，血壓波動，頭暈耳鳴，眼前有黑點，潮熱、陣汗
神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒，健忘，反應遲鈍等。
性功能減退
4
性慾減退、性活動減少，勃起功能障礙，性高
潮及性慾下降，射精無力和精液量減少等。
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如何度過更年期階段
1
自我調節
培養多方面的愛好進行自我調節，分散男性更年期各種癥狀的注意力，以減緩癥狀。
2
家人溝通
家人多予以關心，多與其溝通，幫助患者舒緩心中的抑鬱情緒。
3
生活作息
保持生活規律，保證充足的睡眠，衣物增減要順應四季變化。
（圖片來源網路）
4
增加戶外活動
更年期男性要多玩、多動、多調節，要避免把自己悶在屋裡想心事，多做一些戶外活動，多呼吸新鮮空氣。
5
每天堅持鍛煉
每天堅持適當鍛煉，並注意科學性、循序漸進和量力而行，避免勞累。
6
保持性生活
保持適宜的性生活。適度、有節、愉快的性生活，更有益於健康和延年益壽。
（圖片來源網路）
其實靠譜哥覺得
不管是男性還是女性
更年期都是我們無法避免的一個階段
只是癥狀輕重不同而已
面對更年期最重要的是要保證好的心態
所以不妨趁著國慶假期馬上就要到來
出去放鬆一下吧
告訴你
這是一個可以提升健康逼格的公眾號
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