常年51kg美眉分享：減肥看心態，不跟風，少吃零食多運動

本人172cm，體重51kg，雖然體重過百了，但總體上還算比較瘦吧。可能作為一個吃貨，經常有人過來問我是怎麼瘦的。現在，我就把我的減肥小感悟和大家分享一下。

不知道算不算吃得多但不胖的，飲食習慣有一些的改變，主要如下：

1.本人口味重，重的白開水都不喝，必須飲料飲食從不注意什麼，什麼時候餓了就什麼時候吃，想吃什麼吃什麼。後來我開始跑步，大學期間就在瘦—長胖—節食減肥之間輪迴，餓+跑步，很快就能見成效，但必然反彈，因為這兩項都很難堅持，即便能堅持跑步，臨近期末總不能餓著複習，很快就吃回來了。

2.後來有意識的控制飲食，不餓了，而是去掉高蛋白類和高熱量類，具體說來，只吃大量蔬菜和少量肉類，以魚肉，三文魚之類的為佳，也就是去掉下圖的第一層和最底層。

再具體說來：不喝飲料，不吃甜食，不吃米面，不吃油炸食品，改喝涼白開，每天蔬菜加少量肉，偶爾牛奶豆漿。還有很重要的一點，差不多飽了就行，少吃多餐，這頓飯再貴也別抱著捨不得的心態非吃到盤子見底！

那個時候的瘦大概是這種感覺：這種瘦呢，常常買不到衣服，但是買到衣服穿上都不會太丑。生活中其實已經超過一部分人的審美，覺得有點病態，但上鏡就很好，所以也就明白明星模特們為何天天以竹竿為標杆。

3.所以後來，我走進健身房，開始做力量訓練，教練也勸我停止再以消耗肌肉為代價的節食跑步。於是開始有氧無氧搭配，這時的體驗是：雖然沒有刻意節食了，但是體重不怎麼漲。依舊很庸俗的貼圖感受：

總結：減肥要控制飲食加有氧，健身要無氧力量訓練，肌肉比重比脂肪大，肌肉消耗能量比脂肪高。所以不控制飲食也不容易反彈，這些大家都知道的道理我就不再重複了。只有一點：不論有氧無氧，竹竿還是微胖，把身體調整到自己最滿意的狀態就好。不用跟風追筷子腿或是馬甲線，但，少吃零食多運動，總沒壞處。

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