人人都有八塊腹肌，然而你的腹肌卻被深深地脂肪掩蓋住啦！

其實我們每個人天生都是帶有有八塊腹肌的哦！

此處應該會有很多人在想「納尼？你在逗我么？」其實真的不是逗你哦。

可是為什麼有些人的腹肌看的到，有些人的看不到呢？是因為在這些淺、中層肌肉的上方，還有一層皮下脂肪覆蓋著。所以，要讓八塊腹肌都被看到，我們就需要做兩件事。要麼減少皮下脂肪，要麼增加肌肉的量，就是老生常談的減脂與增肌。

想要降低已經形成的體脂肪，消耗能量是唯一的方法。建議大家嘗試不同的腹肌訓練動作，這樣腹肌肌肉受到的刺激也會越多。我們也可以嘗試一些需要腹肌來輔助發力的動作，像深蹲、推舉、還有一些需要爆發力的訓練，對提升運動表現都能有明顯幫助。

當然了，如果你還挺著將軍肚，就不需要想那麼多了，老老實實的先去做有氧運動吧。力量的的訓練，讓肌肉慢慢的呈現出來是一個非常費時的工程，能不能努力、持久的訓練才是最困難的點。

請把努力當成一種習慣，而不是三分鐘熱度。在你練成腹肌後所收到的每一個羨慕的目光，都是你努力用心拼來的。

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