有這2個壞習慣，小心糖尿病找上門！

像這種2型糖尿病，其發生一般多是很不健康的生活方式有關，一些壞習慣，經過長期的積累，最終就導致了糖尿病病發，在整個過程中，病人可能一直不自知。所以，病發時就會一臉不相信。

這2個壞習慣，更能容易導致糖尿病

1、愛喝飲料，喝水少

可樂等碳酸飲料、奶茶等含糖量很高，一瓶可樂里約含有12塊方糖，而市面上所謂的「無糖」奶茶也是含有糖分的，如果總是喝，或者總用這些飲料奶茶代替水來解渴，便容易導致人體的糖分攝入超量，長期下來，血糖變容易出現異常，身體自然就出毛病了，得糖尿病也不奇怪。

為了維持人體正常的運行，健康的成年人每天最少要喝1600毫升水，用普通玻璃杯來算，一天至少要和8杯。如果想換口味，喝點其他的，可以適當選擇淡茶水、檸檬水、綠豆湯、豆漿、新鮮果汁等相對健康的飲品。碳酸飲料、奶茶可以喝，但一定要注意適度，每天一杯是絕對不行的。

2、愛吃垃圾食品，不愛吃飯

有部分人因為個人喜歡問題，不好好吃飯，卻愛吃薯條、漢堡等食品，長期如此，那麼這類人得糖尿病也不足為奇。

像炸雞、罐頭、薯片等食品，之所以被成為垃圾食品，並非食品本身做工不合格，而是這類食品通常都是高熱食品，只為人體提高熱量，沒有其它營養素，或是供熱超過人體需要，造成多餘。

明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。結果發現，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導致糖尿病的高危險因素。即使體重正常，垃圾食品中反式脂肪和精製碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。

另外，吃多了垃圾食品，自然會影響到主食，營養物質攝入減少，熱量又不斷地積累，長年累月地飲食不均衡，身體必然會出問題。

公眾平台【糖尿病家庭調養】告訴大家：糖尿病是終生性的疾病，治療過程可一直延續到死亡，如果控制不當，再引發併發症，則更加麻煩，費時費錢，還可能費命。所以，別為了一時的口舌之欲，而害了自己後半生的幸福。要預防糖尿病，除了摒棄壞習慣，還要養成健康的生活方式。

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