補水補不進？三招潤喉又潤膚！

秋季來臨，對於很多人來說，最煩惱的事莫過於氣候乾燥了吧。

隨著空氣濕度逐漸下降，降水逐漸減少，眼睛干，鼻子干，嗓子干，皮膚干……各種問題一個接一個地出現，感覺整個人像是枯木頭一樣。而且這種乾燥缺水的情況，緊接著就會造成上火和炎症。在秋季常常出現的鼻塞、咽喉腫痛、扁桃體腫大、陣發性咳嗽、發熱等等癥狀，在中醫看來，與秋季這種乾燥的氣候有著很大的關係。

解決這個問題，一是需要通過潤燥的思路來抵禦不可避免的秋燥，二是需要通過補益陰精來為人體津液的生成提供足夠的物質基礎。

補水怎麼補

對於解決乾燥問題來說，首先大家想到的便是喝水了。但是這個法子是需要講求一些章法的。

通過前邊的講述，我們知道，日常所飲之水轉化為體液，是需要經絡臟腑的參與，並且需要消耗人體能量的。只有適量、適度、小口慢飲、喝合適溫度的水，才能最大程度地被身體所利用。

另外，就是喝什麼水的問題了。我們可能從小都被教育過，白開水是最健康的飲料，所以在這個場景下，很多人選擇的都會使白開水，或者我們稱之為淡水。但對於潤燥這個問題來說，一味地補充淡水，也只是會增加身體的排尿量和排汗量，無形中又加速了體液的流失。

對於緩解乾燥、補充體液而言，我覺得喝淡茶是個非常不錯的選擇。幾乎所有的茶，都需經過沸水沖泡趁熱慢慢喝，這樣就從某個層面上促使你做到了有節制、有分寸地喝熱水。而且喝幾口熱的淡茶後，你會覺得滿口生津，口腔和喉嚨都溫潤得十分愜意，似乎也不覺得那麼干那麼渴了。生津方能止渴，就是這個道理。

另外，適當飲用果蔬汁，或者蜂蜜水也是不錯的選擇。蔬菜、水果中的汁液，是經過植物自身消化過後所得，對於人體來說，這比淡水更容易被接納、利用。而蜂蜜性平味甘，能夠補中潤燥，對於咽喉干痛、大便不通等問題都可以很好地解決。

秋季適宜榨汁飲用的蔬果：蘋果，石榴，橙子，柚子，蓮藕，胡蘿蔔。

秋季適宜食用的蜂蜜類型：土蜂蜜（百花蜜），五味子蜜，五倍子蜜，椴樹蜜，棗花蜜。

潤燥怎麼潤

燥是秋季的主氣，其乾澀之性，傷津又損肺，因此用一些滋陰潤燥的食材煮一些湯湯水水的東西為自己的身體加一點「潤滑油」，是再合適不過的選擇了。

說起潤燥的食材，大家首先會想到梨。

《本草通玄》中對梨有「生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰」的記載。如果在秋冬季碰上嗓子干癢、腫痛、聲音嘶啞、小便短赤的情況，啃個大梨就能緩解很多。

但生梨性寒味甘酸，《飲食須知》中有記載說「多食令人寒中損脾，萎困金瘡……生食多成冷痢」。梨在秋冬是一寶，滋陰潤燥少不了，既然我們需要經常遲到，因此用適當的方式加熱烹飪一下，消解它的寒性，是很有必要的。

對於梨的選擇，中醫認為效果最佳的應為鴨梨或者雪花梨。

然後就說到烹煮方法了，一般大家熟知的是煮梨湯，或者直接把梨上鍋蒸熟，我這裡還有一個法子供大家參考：

梨糖粳米粥

原料：

梨1個，粳米100克，冰糖30克。

製法：

1．梨洗凈後，去皮，去核，切成1厘米見方的小塊。

2．將粳米、梨、冰糖一起入鍋，煮成粥。

身體自帶「水源」

天乾物燥，除了在吃的方面為自己補充水分以外，我們身體還自帶著幾個「水源」，能夠調動體內精氣化生體液來緩解乾燥的問題：

廉泉穴

這個穴位別名叫「本池穴」。本，根本也；池，儲液之器也。本池的意思就是指這個穴位是任脈水液的收聚之地。我個人的體會是，刺激這個穴位，能明顯感覺到唾液分泌增加，在喉嚨干癢、腫痛，聲音嘶啞甚至失聲的時候，這個穴位能救急。

取穴：

位於人體的頸部，當前正中線上，結喉上方，舌骨上緣凹陷處。在頸部正中線與喉結正上方橫皺紋交叉處。

手法：

用拇指和食指、中指捏揉此穴位，若遇到咽痛情況，可採用適當的力度揪。

太溪穴

太，意思是極大的；溪，就是溪流。這個穴位意思是指腎經的水液在此處形成較大的溪水。對於一些常見的乾燥症，如皮膚乾燥、眼睛乾燥等，常按摩這個學位能夠起到調理的作用。

取穴：

側坐或仰卧位。由足內踝尖向後推至與跟腱之間凹陷處（大約當內踝尖與跟腱間之中點），按壓有酸脹感處即為此穴。

手法：

按壓或搓揉，或用按摩錐等工具刺激，每天睡前5分鐘左右

湧泉穴

這是足少陰腎經常用的腧穴，從名字來看，它就像身體水液湧出的泉眼一樣。經常按揉能夠滋養腎水、上濟心火，使自己的腎精充足，從而化生津液滋養身體。同時，這個穴位還能緩解人因心火亢盛引起的心浮氣躁、焦渴難耐的情況。

取穴：

蜷足，足底前1/3處可見一凹陷，按壓有酸脹感，即為此穴

手法：

按壓或搓揉，或用按摩錐等工具刺激，每天睡前5分鐘左右

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