哪些運動可以快速瘦小腿，您知道嗎？

減肥、瘦身、塑型一直是很多人的願望，特別是對於愛美的人士來說，身體上如有某個部位不完美便會很焦灼。哪些運動可以快速瘦小腿，您知道嗎？　

（1）地板瘦腿運動

①以地板為訓練板或者支撐物，訓練者卧在地板上，雙腿伸直，挪後一隻腳板，伸直另外一隻腳板。循環往複此動作20—30此，直至感覺小腿疲乏為止。

②平躺地板上，兩手撐住腰後方，上抬雙腿，兩腳模擬空中自行車動作。鍛煉者可根據自己的實際情況控制運動量，一般時間控制在30分鐘左右。

③平躺地板上，仰卧直視天花板，不彎曲膝蓋，並緊雙腿，盡量貼近胸部，然後持續抬起、貼近動作，循環往複此動作15—20次左右。堅持此動作，可減掉腿部多餘贅肉。

（2）其他瘦腿運動

①現實生活中，人們一般是逐級逐級上樓梯，如果改為兩級兩級登樓梯，每天堅持，2到3個月後，可起到有效減瘦小腿的效果。

②想要迅速瘦腿，就要改變自己「飢不擇食」的習慣，要控制住自己的嘴。建議人們平時多吃蔬菜和蛋白質，這樣有助於使腿部肌肉變得結實。

③當人們進行全身健身鍛煉時，全身各個部位都會得到減肥。而在眾多運動項目中，行走、騎自行車是使腿部、臀部得到有效鍛煉的較佳方式。每天堅持30—60分鐘的行走和騎自行車運動，能起到有效瘦小腿的作用。

其實，可以快速瘦小腿的運動有很多，想要瘦小腿的朋友可以慢慢觀察，相信堅持下去，每個人都可以變得苗條和美麗。

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