120天改頭換面，185斤的胖子狂甩45斤練出8塊腹肌！
每次照鏡子都覺得心痛，
原來好好的身材，怎麼就變成了這樣？
腹肌變成肚腩，顏值消失不見，
多看一眼都覺得心情鬱悶。
好漢不提當年瘦，
與其追悔莫及，不如現在就開始改變自己！
本期主人公——王成宇，
曾是健美運動員的他暴肥到185斤，
沒有就此沉淪，他抓住機會甩肉45斤，
找回8塊腹肌，更找回自己的精彩人生！
健美運動員居然兩個月暴肥40多斤
從高中開始，王成宇的身材就不錯，大學時更是成為了專業的健美運動員。為了打造好身材，他保持著健康的生活作息，早睡早起，每天花2-3小時訓練。飲食結構也很正常，為了補充蛋白質，雞蛋和肉類吃得比較多。「大學那會吃得多，不過動得也多，就消耗掉了。」
大學畢業後王成宇的身材起了變化。畢業季一頓又一頓的散夥飯，讓他經常暴飲暴食。剛送走了同學，作為職場新人又有數不清的應酬等著他赴局。而且離開了學校，生活作息也變得不規律起來，王成宇經常熬夜，運動也基本擱置了。剛剛畢業兩個月，王成宇居然就從140斤，胖到了185斤！體脂高達28%。
巨大反差讓他陷入崩潰
「照鏡子的時候，感覺自己看起來就像大叔一樣，挺著個大肚子。」王成宇說。發胖對他的打擊很大，十幾年間小心翼翼保持的身材毀於一旦。而且畢竟之前是專業的健美運動員，擁有8塊腹肌的好身材。可如今腹肌不見，肚腩突出。巨大的反差讓王成宇感覺很崩潰，「彷彿不認識自己了，覺得很討厭。」而且他的精神狀態也不好，動不動就犯困，身體像老了好幾歲。
肚子大腿粗的身材，穿什麼都不好看。更讓王成宇覺得尷尬的，是陪女朋友一起出門逛街的時候，兩個人站在一起「身材差」明顯，根本看不出是一對情侶。肥胖還影響了他的職業規劃，王成宇曾經想成為一名健身教練，可是連自己的身材都控制不了，還怎麼讓別人信服呢？王成宇的生活陷入了困境。
運動加營養，減肥原來這麼輕鬆
轉機來得很偶然，一次在逛街時，王成宇遇見了一位營養顧問。之後在和營養顧問的溝通中，他才了解到，減肥不能單單靠運動。從飲食入手再配合運動，效果事半功倍。被營養加運動的理念吸引，王成宇開始用營養顧問的方法減肥。
開始減肥之後，王成宇特別注意了自己的飲食習慣，不喝酒、不暴飲暴食。他早晚選擇營養代餐，中午就自己做飯。主食吃土豆、地瓜等粗糧，蔬菜常吃的有西蘭花、木耳、芹菜等，用水煮保證營養低卡。另外他還會搭配一些脂肪含量低的肉類，比如雞肉、魚肉。
運動健身是王成宇的老本行，不過這次的訓練計劃他執行得更加嚴格。每周鍛煉6天，休息一天，每次花2-3個小時。胸、肩、背、腿、腹，每天專註練習一個部位。
每個部位選擇五個動作練習，每個動作5組，每組8-12個。以胸部為例，王成宇練習的動作是：杠鈴卧推、啞鈴卧推、啞鈴飛鳥、雙杠屈臂伸、蝴蝶機訓練。除了常規練習，王成宇還特別專註腹部的塑形，每天都會加練30分鐘的腹部訓練，「大肚子特別煩人，要快點甩掉。」
王成宇每周還會做3次有氧鍛煉，比如慢跑、橢圓機、騎自行車。30分鐘以上的有氧訓練，有助於燃燒多餘的熱量，幫助減脂，還能提高心肺功能。
堅持20多天的鍛煉後，變化在王成宇身上發生了， 「明顯感覺褲子鬆了很多。」一個月過去，他減掉了10斤，第二個月又減掉了12斤。4個月過去，他成功甩掉了45斤贅肉，體脂從28%降到了7%，回到了學生時代140斤的體重！
不僅找回腹肌，身材還更進一步
從前王成宇的身材雖然也不錯，但是維持起來很難，特別是在比賽前還要減體重更加痛苦。食譜被嚴格限制，主要就吃一些水煮菜。這次瘦身成功，最大的區別就是更輕鬆了。營養飲食作為基礎，讓王成宇不用再為節食而苦惱。「現在的身材，看起來比之前還要好。肌肉更加飽滿，我又重新找回了年輕時的巔峰狀態。」
甩掉贅肉，王成宇精力充沛了許多，也有更多幹勁投入工作。「做健身教練，你身材好了自然就有說服力了。現在我的工作也變得更順利了。」
好身材給了王成宇更大的自信，什麼衣服都能穿得好看，什麼場合他都能輕鬆應對。現在他很享受成為別人目光的焦點。最近他在公司的活動上走秀，收穫台下一片喝彩，下台後有很多人找他合影，還有人把他的故事發到朋友圈。從肥胖的陰影里走出來，他升級了自己的身材，也升級了自己的人生！
減肥最重要的就是信念
王成宇說，自己之所以能順利瘦下來，就是因為有著堅定的信念，嚴格執行飲食和運動相搭配的計劃。「就算沒有運動員的底子，如果改變的心夠強，也一定能成功。」他說。
一次挫折不可怕，
可怕的是自暴自棄。
不要等待奇蹟發生，
行動起來，用雙手去創造改變，
掌控自己的人生！
本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。
如果你身邊也有和王成宇一樣成功蛻變的型男靚女，
那就快來推薦或自薦吧！
一經採用，
推薦者和被推薦者，
都能同時獲得限量版運動手錶一塊哦！
我知道的，
這種既炫腹又能拿好禮的機會，
你一定不會錯過！
等你來炫！
※這樣做5分鐘拯救水桶腰大象腿，甩肉速度立竿見影！
※誰說中年大叔只有啤酒肚？40歲的他3個月狂甩35斤，帥給你看！
※減腹秘籍大公開！每天只要5分鐘，幫你練成「小腰精」！
※小區里就能做的5個動作，助你燃脂塑形輕鬆瘦！
※3個月狂甩20斤贅肉，腰圍小了28厘米！她蛻變成辣媽的真相原來是這樣……
TAG:萊動 |