老年人在冬季如何養生！特別注意以下幾個宜與忌
在寒冷的冬季老人養生應該注意哪些問題呢？老人冬季養生保健是非常重要的話題，下面我們一起來看看老人冬季養生應該注意哪些事項……
永遠也不浪費時間向致力於誤解你的人解釋自己。換言之，不要用你贏得的爭論的次數來定義你的能耐，而是用你說出——「這毫無意義，不值得我花費時間爭論」——的次數來定義。
不要使用負面的言語扼殺別人的夢想，並和這樣做的人劃清界限。不要讓別人來告訴你你做不到。如果你有一個夢想並對它滿懷激情，你一定要保護它。當別人做不到一件事時，他們就會告訴你你也做不到；但這是一個謊言。這些人只是無知地以自己的能力極限作出論斷。
冬天是老人一年中比較難捱的季節，又是進補的季節，那麼，老人冬季如何養生？
在冬季，天氣漸漸寒冷，對老年人來說，是心血管疾病的高發季節。因為在天氣變冷時，全身的血管容易收縮，在血管收縮後，容易引起心臟供血不足，老年人在冬季最好多穿點衣服，以防止受涼。
因為天氣寒冷，家庭條件好的，可以在家中打開暖氣，而在家庭條件稍微差的老人，會在家中生煤爐或炭火盆來取暖，在家中生煤爐或炭火盆的時候，一定要把門窗打開，否則，由於氧氣不足，會導致煤或碳燃燒不完全而產生一氧化碳。老人在過多地吸入一氧化碳後，會出現不適，嚴重者，還會導致一氧化碳中毒。
在冬天，由於天氣寒冷，有些老年人在夜晚睡覺的時候，喜歡蒙頭睡覺，並把門窗關得嚴嚴得，這種情況一定要引起注意：被子蒙頭睡覺很容易導致缺氧。因為老年人本來就是心血管疾病的高發人群，如果再加上缺氧，就更容易導致心血管疾病的發生。
老年人身體代謝相對較年輕人慢，產生的熱量少，相對於年輕人來說，比較怕冷，在冬天洗澡的時候，老年人喜歡用很熱的水，並且在洗澡的時候，由於怕冷，喜歡把房間關得嚴嚴的，如果洗澡的時間過長，很容易導致缺氧的發生，從而導致心血管疾病的發生。所以，老年人在洗澡的時候，洗澡時間不要太長，洗澡的時候不要用溫度太高的水，並且在洗澡的時候，不要把房間關得太嚴。
在冬天的時候，由於天氣寒冷，身體的血管會發生收縮，心臟的血管也會發生收縮，心臟供血不好，老年人在冬天的時候，最好不要劇烈運動，因為在劇烈運動後，會導致心臟供血更加不足，老年人在冬季鍛煉身體時，可以採用散步，騎自行車等無氧運動。
冬春季節，是傳染病的高發季節，老年人在家中要做好保暖，盡量少到人員聚集的公共場所去，因為老年人的抵抗力比較低，對疾病的抵抗力相對較差，容易感染各種細菌，病毒。如果必須外出，在外出的時候，最好戴上口罩。
中醫學認為，冬季為「閉藏」之季。由於陽氣潛伏，陰氣盛極，萬物生機閉藏，人體新陳代謝緩慢，生理功能處於抑制、降低狀態，此時若用藥物對人體進補的話，藥物的補益作用往往有推波逐浪之勢，可促進人體功能活動，增進臟腑活力。
那麼冬季進補什麼時候最為適宜？民間有「冬補三九」的習俗，這是根據中醫學「冬至一陽生」觀點確定的。傳統上認為，「冬至」是冬三月氣候轉變的分界線，由此，陰氣始退，陽氣漸回，這個時候進補可扶正固本、培育元氣，使閉藏之中蘊藏活潑生機。當然，如果是體虛癥狀．明顯的老人，其進補未必非要苦等到「冬至」才開始，只要能做到辨證選材、科學施補，入冬後及早進補同樣可起到良好的改善虛弱癥狀之效。
老年人冬天進補的注意點
可供老人冬令進補的補品很多，選購補品和進補時，應注意掌握五點：
1、針對冬令食慾較旺盛，吸收功能較好的特點，要適當選擇高熱、高營養、味濃色重、補益力強的食物進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
2、要根據自身情況，確診虛證所在，在專業的中醫大夫指導下有針對性地進行滋補，並堅持在整個冬天都進行。
3、若本身原已有病，選用進補之物要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。比如糖尿病人，可用生曬參等作為進補品，但忌用甘草及含糖較多的藥物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，則不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等。因為進食這類食品和藥物，反而會助長病情發展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血壓升高，結果越補越糟。
4、選用藥酒進補不宜太久。可供老人選用的藥酒有：十全大補酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、參茸藥酒、人蔘藥酒、蟲草補酒等。一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫家有「冬服藥酒兩三劑，立春則止」的主張，加之考慮到市售藥酒大都度數偏高，以及長期飲酒對肝臟的影響，因此藥酒並非飲的越久越好。
5、藥物進補要注意防上火。冬季常用補藥有：紅參、鹿茸、鹿胎、杜仲、山藥、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當歸、制首烏、枸杞子、黃芪、党參、白朮、菟絲子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、銀耳、黑芝麻，既是補益食物，又是藥用良品，藥性平和不燥熱。冬季進補尤應注意，未經醫囑不可擅自過服紅參、鹿茸、鹿胎、紫河車（胎盤）等溫熱補品，以免因藥物溫燥太過而致口舌生瘡、咽喉腫痛、口臭口乾、流鼻血、大便秘結，或令血壓驟升導致中風。
老年人在冬天養生應該特別注意以下幾個宜與忌：
宜：
1、生活規律，起居有常
《素問·四氣調神大論》載：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體；遲起以養奶氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖。衣著要暖和、寬鬆、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，並搓腳心100-200次，以補腎健腦。總之，冬季宜養藏為本，強腎助陰，以順應自然。禦寒健身。
2、飲食調攝，科學合理
冬季飲食之味宜減咸增苦，因為 腎主鹹味，心主苦味，咸能勝苦，故以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生薑服少許，以驅風禦寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。所謂：「葯補不如食補」。陰虛之人應適當多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補虛益氣、養胃生津。
3、加強鍛煉，增強體質
中醫素有食補不如氣補之說。冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗。氣補或動一動就是運動。冬季晝短夜長，陽光微弱，應多在室外鍛煉，以補陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強神經調節機能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。
忌：
一忌外出過早
冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時候，所以外出最易引起感冒，甚至誘發心腦血管病，因此老人最好選擇上午10點以後到室外鍛煉。
二忌日晒過長
日晒過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
三忌洗浴過長
冬季空氣乾燥寒冷，許多老年皮膚乾燥脫屑、瘙癢，誤以為是由於不清潔所致，於是每天洗浴一次，結果越洗皮膚越乾燥脫屑更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
四忌活動過劇
適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運動後頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢，那就說明運動量過大，要注意減少運動量，甚至暫時停止運動。
五忌取暖失度
冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而卧，這樣會引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達到18～25攝氏度即可。
六忌蒙頭睡覺
有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，殊不知這樣一來被窩內的氧氣含量會逐漸減少，而二氧化碳等廢氣逐漸增加，使正常的呼吸運動受到影響，甚至造成窒息，或因缺氧誘發心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側卧位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。
七忌嗜煙好酒
冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視，由於冬季關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積對人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。
八忌「小疾」不治
老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等「小疾」，又是在冬季，必須及時治療，以防患於未然。
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2、今天一大早我就起來了，在客廳里高歌一曲：「哥哥門前一條彎彎的河。。。」老婆不忿道：「大清早的嚎啥呢？」我：「我高興！」老婆：「你還真應該高興，你兒子又配合你啦！」我：「咋配合的？」老婆：「尿床了！」我衝進裡屋一瞅，額的個乖乖，這床上果然是一條彎彎的河呀！
