它是最簡單的養生方法，也是降三高不可少的方法，好多人還不會

喝水不僅是一種生理需求，它更是一種養生方法，現在很多的科學研究都表明，在對的時間喝對的水，可以給身體帶來無窮的益處。對於糖人們來說，喝水也是非常有利於控制血糖和防治併發症的。今天，塔哥就來跟大家好好聊一聊糖人喝水應該注意的一些問題。

★喝水要講究科學

有些糖友認為多尿可能是多喝水造成的，於是少喝水或不喝水，其實這是完全錯誤的做法。

糖尿病的多尿是由於血糖過高導致的。糖人的中樞神經感受性減弱，體內水分大量丟失，血液濃縮，容易出現高滲現象，這種現象很危險，會導致非常嚴重的後果。

因此，絕對不能等到口渴才喝水，要主動多次飲水。

許多老年人通常是不覺口渴不喝水，這是錯誤的。上了年紀的人，生理機能逐漸減退，對缺水所產生的口渴反應不太敏感，若是等到口渴才喝水，這時體內可能已發生脫水現象。老年人如果長期處於慢性脫水狀態，久之可引起便秘、腦缺血、心律失常，甚至誘發腦血栓等疾病。

★喝什麼水健康

要喝開水，不喝生水，煮開並沸騰3分鐘的開水，既無菌，又能保持水中對人體必需的營養物質，目前認為白開水是最好的飲用水。

生水裡含有致病的細菌，據調查，經常飲用生水的人，患膀胱癌、直腸癌的可能性會比不飲用生水的人要多。

不喝反覆煎煮的水，因為水經過反覆煎煮，亞硝酸含量會增高，眾所周知，水中的亞硝酸過量或超標，可不同程度地引起倦怠、乏力、血壓下降、腹痛、腹瀉、嘔吐，日久還能引起惡性疾病。

飲水並非越純越好。純凈水並非是人們想像中的「綠色食品」。純凈水是沒有什麼營養價值的。因為純凈水在生產過程中，一般採用多層過濾技術，這樣把細菌和有害物質濾去的同時也把自然水中的養分和礦物質濾出去了。

軟水缺乏礦物質。軟水鈉含量高而礦物質含量低，礦物質對身體健康是很重要的。 硬水更不宜喝。

硬水含高濃度的碳酸鈣、碳酸鉀、碳酸鎂。一些研究表明硬水區的人心臟病發病率高，可能是因為高濃度的碳酸鈣會隨時間推移而硬化動脈（如茶壺底的水垢），加速衰老。

圖片來源於網路

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