瑜伽鍛煉人人愛 但拉筋過度或會傷身！

瑜伽是一種動靜結合，動靜合一的運動方式，堅持做瑜伽可以強身健體、磨練意志、塑造身形。

瑜伽

做瑜伽活動，拉筋是瑜伽的基本動作，相信每位瑜伽愛好者都會經歷這個過程，但很多初學者，練習瑜伽的目的不明確，動作不專業，認為練難度高的動作總是好的，因此冒進地去模仿高難度動作，過度拉筋伸展。這是非常錯誤的認識和理念。

健身的目的只有一個，就是強身健體，絕非是對自己更狠一點就一定會效果好。其實，做瑜伽和其它運動一樣，是要因人而異的，適度為要。由於每個人的身體基礎不同，一旦拉筋過度，對於一些肌肉力量和柔韌性不夠的人來講，很容易導致肌腱損傷，進一步會導致關節不穩定，進而，加速關節退變。

瑜伽

正因為如此，做瑜伽，要以「身體承受得住」為標準，不要過度拉筋伸展，不要用蠻力，做動作之前要適度熱身，舒展筋骨，循序漸進，避免突然性的高難度動作造成運動損傷，保持有規律的呼吸，是可以幫助身體放鬆的。

由於做瑜伽的力度過大導致肌肉、肌腱損傷的情況在臨床上並不少見，大家要高度重視。

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