三大理由，讓你不得不重視腿後肌群的訓練

身體的上半部分常常被人們所關注，所以健身愛好者們自然會將更多的精力放在上半身的面子肌肉中，從而忽略對於身體下半部位的訓練。

也許有人會對腿部稍加進行鍛煉，卻也會忽視腿後側肌群的訓練，從而導致肌力失衡。

但其實，腿後肌群的腘繩肌是身體其中一組最大的肌肉，發達的腘繩肌能大幅提升運動表現，並能有效地減少膝關節受傷的風險。

鍛煉腿後肌群的好處多多，今天我們就來詳細介紹一下強健腿後肌的三大好處。

一、有助於提升運動表現

腘繩肌是大腿後側的肌群，它收縮的主要功能就是屈膝和後伸髖關節，是維持膝關節穩定性。

尤其是防止脛骨過度前向錯動的重要動力性穩定結構，運動員易發生腘繩肌的扭傷、撕裂等形式的損傷。

所以，想要具有爆發力，就一定要擁有強健的腘繩肌。

二、有利於降低膝關節受傷風險

研究表明，如果大腿前側的股四頭肌比大腿後側的腘繩肌更強壯的話，前十字韌帶撕裂的風險會更大。

而十字韌帶撕裂一旦受傷，就需要很長的時間來恢復，所以我們一定要同時訓練整個大腿肌肉，防止受傷。

三、有助於促進荷爾蒙的增長，提升新陳代謝

前面提到了，腘繩肌是身體的一組大肌肉，強健的腘繩肌可以幫助身體消耗更多能量，並促進生長荷爾蒙的釋放，使身體其他部份的肌肉能快速生長。

所以鍛煉腿後側肌群的重要性不言而喻，它不僅能更好的保障我們的健身安全，還可以提升我們的運動表現，想要更好的腿部訓練效果，還不動起來！

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