女性必學的養生粥，美顏瘦身，讓你如出水芙蓉！

養生成了大眾的關注，瘦身成了女性的追求！那麼愛美的女士如何能做到既養生有瘦身呢？來碗粥，既開胃又減肥，還能保健康，調理身體！最重要的是它是養生粥，大部分皆宜食用！

1、冬瓜粥

材料：冬瓜，大米，

做法：1、新鮮的冬瓜帶皮洗乾淨切塊，大米淘洗乾淨。

2、冬瓜和大米一起放入鍋中，煮至瓜爛粥稠即可！

注意：一定要帶皮的冬瓜煮出來才會有效果！要經常食用才會有明顯的效果！

2、玉米瘦肉粥

材料：大米100，茨實10g，枸杞5g，瘦肉，玉米粒，淮山，薏米各20g

做法：1、大米、淮山、薏米、茨實全都洗乾淨，泡水30分鐘。

2、瘦肉洗乾淨，切成絲！

3、玉米粒、枸杞洗乾淨，泡軟備用。

4、大米，淮山，薏米，茨實放入鍋，煮至熟透

5、加入玉米粒，豬肉絲煮熟！調味！最後加上枸杞拌均勻即可！

註：此款粥中有薏米，孕婦不適合食用！

3、山藥蘿蔔粥

材料：大米100g、山藥300g，白蘿蔔1/2個

做法：1、大米洗乾淨，山藥和白蘿蔔去皮洗乾淨，切成小塊！

2、水煮開，加入大米，山藥，白蘿蔔攪拌，直至沸騰，改中小火煮30分鐘即可！

4、香果魔芋粥

材料：魔芋，菠蘿各適量，蘋果1個，橘子1個，葡萄乾少許，白糖少許，澱粉少許

做法：1、橘子剝成瓣，其餘的洗乾淨切成丁

2、將魔芋放入水中煮20分鐘，然後把果料放進鍋，再煮10分鐘

3、用水澱粉放入鍋攪拌

4、加白糖調味！

5、盛碗，加適量葡萄乾！

註：此粥能量極低，是減肥瘦身佳品！但是魔芋每次食量不宜過多！

5、燕麥粥

材料：燕麥片：40g，牛奶250ml

做法：1、用少量水煮熟燕麥片

2、把牛奶倒入煮熟的燕麥片中，微微加熱即可！注意不要煮滾了！

6、黑豆牡蠣粥

材料：牡蠣20個，黑豆，大米各100g，鹽香油少許

做法：1、牡蠣洗乾淨，

2、黑豆需要提前泡一夜，洗乾淨

3、大米洗乾淨，泡水30分鐘

4、黑豆和大米一起放入鍋中，煮成粥

5、加入牡蠣直至煮熟

6、調味上碗即可！

7、荷葉綠豆粥

材料：綠豆20g，大米50g，荷葉一張

做法：1、將綠豆洗乾淨，加水煮至豆開花

2、大米如常法煮成粥，半熟時加入綠豆一起煮

3、粥熟後，把荷葉蓋在粥上，15分鐘後拿去即可食用！

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