產後抑鬱容易盯上哪些人？被盯上後該如何緩解？

想必大家對產後抑鬱也早有耳聞，不過大家知道產後抑鬱容易找上哪些人嗎？如果不幸患上了產後抑鬱，應該如何緩解呢？對於這些個問題，不知大家有沒有仔細想過呢？今天就為大家來說說，產後抑鬱容易找上的人，以及如何快速緩解產後抑鬱！

也不是說所有生下孩子的產婦都會得產後抑鬱，產後抑鬱最容易盯上以下幾種人：

1、脾氣大、愛生悶氣的人。

有些個女性本就脾氣大、愛生悶氣。遇到事情時也不懂得冷靜思考。這樣的人在月子里只要遇到不開心的事情，不產後抑鬱才怪呢？由此可見，產後抑鬱跟人的性格有著密切的關係。

2、婆媳關係容易激化的人。

自古以來婆媳關係就是很難處理的一種關係，再加上月子里，女人的身心都比較脆弱，一旦與婆婆發生爭執的話，會讓她覺得難以忍受，這樣在原本就不融洽的婆媳關係里，更容易矛盾激化，這樣也會給產後抑鬱的形成發展提供有力條件。

3、月子里睡不好的人。

很多新手媽咪，無論白天還是晚上都是自己帶孩子，這樣一來容易造成月子里睡眠不足、精神差。二來在帶孩子的過程中，容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒。甚至有些時候會產生對丈夫的怨恨感。若是不能及時緩解的話，也會給產後抑鬱可乘之機。

若是不幸患上產後抑鬱的話，也別著急著找醫生、找特效藥。產後抑鬱的緩解不是一朝半會的事。需要有耐心，堅持治療。而有一種方法既可以免了找醫生的麻煩，也可以免了吃藥的痛苦。那就是通過孕心怡情緒胎教來緩解產後抑鬱。

情緒胎教通過通過音樂引導想像以及心率變異性生物反饋訓練，以此來調理孕產婦的腦舒壓，讓其情緒得到方法，壓力得到緩解。使其自主神經系統調控能力得到改善，這樣一來自主神經系統支配的各個器官、血管和內分泌分泌也就能恢復正常，睡眠問題、產後抑鬱問題、內分泌紊亂問題，自然也就能得到不錯的改善或者消除。

故此只要堅持且正確的通過情緒胎教中心率變異性生物反饋訓練，針對性的進行心跳節律同步。定能有效改善產後不良情緒造成的不良影響，從而有效改善產後抑鬱造成的困擾，達到產後抑鬱自愈的目的。

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