十一小長假，必備健康手冊！（每個人都要備好）

明天就是十一小長假正式開始啦，小道經方祝您及您家人節日快樂哦！

相信不少朋友都會選擇出去旅遊吧，小編覺得旅遊本身是件開心的事，但可別說走就走哦，就先看完下面這篇出遊健康指南吧！

十一出遊暈車怎麼辦？

預防暈車的飲食原則

①坐車前吃飯一定不要吃得太飽，如果平時吃8~10分飽，那坐車前最好只吃5分飽。

②不要吃的太油膩，這樣會增加腸胃的負擔，極易導致暈車。

防暈車的幾種食物

①橘皮乘車前的一個小時，將新鮮橘皮表面朝外，向內對摺，然後對準兩鼻孔，用兩手指擠壓，橘皮便會噴射出帶有芳香味的油霧，這種油霧能夠抑制暈車噁心的癥狀。

②姜

將鮮薑片裝在小塑料袋內，乘車的時候隨時放在鼻孔下面聞，使其辛辣味吸入鼻中。姜能夠預防暈車，因為它能夠吸收胃酸，阻止噁心。

防暈車的中成藥

經常暈車但是程度不重：準備好小柴胡顆粒，加上蜂蜜攪拌，乘車前敷於肚臍內即可。

經常暈車而且每次都天昏地暗：準備好附子理中丸，生薑一塊，附子理中丸半顆，混合薑末敷於肚臍即可。

坐飛機鼓膜不舒服咋辦？

不知道經常灰來灰去的稻米們有沒有發現這個規律，一旦特別忙碌身體感覺睏乏的時候乘機，耳膜就更容易鼓，而且不適持續的時間也長。

1、平時這種情況不太明顯的妹子：乘機前一天開始吃金匱腎氣丸，同仁堂的大蜜丸效果最好，一次兩粒，一日3-4次。金匱腎氣丸能幫助身體恢復身體體能，補充津液，同時振奮陽氣，所以就不容易出現因為勞累過度而導致的耳膜鼓的情況。

2、除了使用上述方法之外，最好是能夠再配合小柴胡顆粒，一次四袋。效果更佳。

3、每次都被折騰得半死不活的妹子：乾薑60g 炙甘草30g 生地90g 生附子30g 一劑，以上四味葯一鍋同煮，大火燒開，小火熬煮50分鐘。乘機前一天使用，一副葯喝2-3次，每次300ml左右即可。此方為經典方劑四逆湯，能夠幫助振奮身體脾腎功能，同時加入生地補津液，補充身體能利用的「水」，恢復身體。

在外地睡不著怎麼辦？

有個很傲嬌的病，叫做「認床」很多朋友們只要換了睡覺的地方，晚上就翻來覆去如同烙餅，解決方法來了哦！

一、到了酒店或者入住地之後，儘快喝水，其一是因為在路上，因為如廁不變，大家都喝水偏少，其二是能夠儘快補充身體津液水平。津液在了，心神就安穩，也就容易入睡了。

二、洗澡的時候，多用熱水泡泡腳。腳暖了，充在頭上的血就會留下來，就容易入睡了。

如果平時就入睡難的妹子，建議以上兩種方法同時採用的同時，準備一些小柴胡顆粒，一次六袋。

還可以買點兒棗仁，適度打碎一下，用創可貼或者醫用膠布貼在肚臍上。棗仁能夠幫助把血收斂回腹腔，讓腦部位的供血不再那麼充盈，自然就容易睏乏入睡了。

便秘，拉肚子，怎麼破？

旅遊當地的特色小吃欲罷不能？暴飲暴食？海鮮加啤酒？

第二天，或者便秘了，或者拉肚子了，怎麼辦？

便秘，備好麻仁潤腸丸，一天三次，一次兩粒。麻仁潤腸丸可以補充腸道內津液水平，有利於潤腸通便。

拉肚子，備好附子理中丸，一天三次，一次兩粒。附子理中丸溫中健脾，可以快速緩解拉肚子的情況。

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