日常生活「多」做4件事，肝臟才不會早罷工

肝臟，是人們體內的一個重要器官，也是比較脆弱、容易患病的一個器官。但是，現在抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等都成為人們日常常見的生活習慣，就是在這些行為的影響下，往往會導致人們的肝臟受損。

一、肝臟這個解毒器官出現問題，人體就會出現以下一些癥狀：

1、眼睛乾澀或者死魚眼。

2、無端感到疲倦、煩躁、焦慮和憂鬱。

3、出現粘便。

4、腰部贅肉增加。

5、有體臭。

6、失眠多夢。

7、口乾口苦。

8、偏頭痛。

9、前胸後背有紅痣。

10、指甲有明顯豎條紋。

11、頭髮經常很油。

12、臉龐兩邊有肝斑。

13、脾氣特別大。

14、乳腺增生和婦科問題。

如果你發現，你的身體已經出現了3種以上的癥狀，那就說明—你的肝臟出現了問題。

肝臟不好的人一般都有以下6個不好的習慣，建議在日常生活中一定要注意，當然最好能夠戒掉。

二、平時哪些不良的生活習慣最傷肝？

1、不吃早餐

健康的早餐不僅有利於攝入足夠的熱量，還有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。而且可以延長飽腹感，避免肝臟受損。

2、過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。酒精進入肝細胞後，經過肝臟一系列反應最後氧化為乙醛。大量乙醛對肝細胞有明顯的毒性作用，直接或間接導致肝細胞變性、壞死以及纖維化。開始主要表現為酒精性脂肪肝，若不重視，繼續大量持續飲酒則會逐漸酒精性肝炎，最終發展為酒精性肝硬化。有專家表示，每天飲高濃度酒超過兩杯就會傷肝。

3、抽煙

煙里的有害物質不勝枚舉，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。

4、長期熬夜

經常熬夜會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，還會影響肝臟在夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。所以，晚睡的人要盡量調整作息時間，最好在每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7-8小時，以便讓肝臟有效排毒。

5、暴飲暴食

暴飲暴食不僅會增加腸胃負擔，還容易造成體內自由基大大增加，而肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排毒毒素，凈化血液。人體內自由基越多，肝臟功能受損越嚴重。

6.偏愛油炸食物

有研究發現，吃油炸食物一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶發生變化。油脂和飽和脂肪酸在體內堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

養肝就是養命，不能靠一時之功，養肝護肝，從日常生活中入手。

三、日常護肝「多」做這些事

多吃富含維生素的水果

比如獼猴桃、西紅柿、香蕉、梨子等。獼猴桃素有「超級水果」之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特彆強。

2、多吃新鮮蔬菜—芹菜、菠菜、黃瓜等

此類蔬菜里還有肝臟所需要的葉酸，可以調節肝功能，很有利於肝病患者康復

多喝茶—自製護肝茶

【明子紋香菜茶】

【材料】狹基線紋香菜茶、枸杞、菊花、桑葉、決明子、重瓣紅玫瑰、杜仲雄花、葛根、蕎麥、玫瑰茄、甘草

【作用】排肝毒，預防肝損傷、酒精肝，提高肝臟解毒能力

【做法】

1、紋香菜、枸杞、決明子、杜仲雄花、葛根、蕎麥、甘草，將其洗乾淨，切段，晾曬致半干後，炒製成茶，備用；

2、將野生紅玫瑰、桑葉、菊花、玫瑰茄，清洗乾淨，切丁，然後烘乾炒製成茶，備用；

3、將炒好的材料按照1:1的比例，每日泡水喝，即可。

以上11類草本一起做護肝茶，不僅護肝排毒效果加倍，還可以幫助降尿酸，預防腹部肥胖哦！

多運動—穴位按摩

穴位按摩對護肝也大有裨益，特別是通過揉大敦穴、按太沖穴、揉三陰交穴、推搓兩肋法等穴位按摩的方式能對肝臟護理起到很不錯的效果。

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