第一次，我練手臂的時候｜健身成長手冊

終於辦好了健身卡，想開始練手臂，起碼練到像大強森一樣，不過應該怎樣開始呢？因為你還沒有請私教，不會有人長期指導你。

但是作為開始，在第一次練二頭肌的時候。不如試試十分不錯的坐姿器械彎舉，先不要迷戀杠鈴彎舉。以後健身的日子長著呢！

適合初學者訓練肱二頭肌，相比其他的臂屈伸方式來說更加簡單並且安全，更容易鎖定訓練的目標部位，讓肱二頭肌獲得集中的訓練和最大的效果。

怎樣練？才是正確的開始呢？

動作示範導師：成思遠 魔獸訓練中心教練

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