30年老特種兵教你把強大心理融入生活日常

編者按：本文作者Lu Lastra有35年海軍特種作戰經驗，曾任30年美海軍海豹突擊隊士官長，現為海軍特種作戰指導員。他的職責包括對超過1600名海豹突擊隊/河流特種部隊學員、指導員和其他軍事人員進行指導、提供建議並實施精神素質訓練。他曾為美國全國大學體育協會（NCAA）中的各大學、職業體育隊、專業組織和美國航空航天局（NASA）提供領導力培訓、精神素質培訓、團隊建設和核心價值觀指導。此外，他有超過9700次跳傘經驗，持有兩項世界紀錄，三次全國冠軍殊榮，並曾以隊長/教練的身份帶領美國隊參加過五次世界範圍的作戰競賽。

你的思想可能是你最好的朋友，也可能是最壞的敵人。這裡有一些我常被問到的有關「心理韌性」（Mental Toughness）的問題，相應地，我也作出了回應：

1.「鋼鐵意志」的定義是什麼？

• 它在生活的各個方面都有所體現。它可以有多種形式，並不是任何一種職業所獨有的。體格強健與否，和心理韌性沒有多大關係。
• 不管情況多麼糟糕，一種永不放棄的態度。
• 把消極轉化為積極的能力。
• 接受失敗並征服它們。
• 有不懈的主動性和決心。

2. 你天生就有「鋼鐵意志」，還是可以通過後天訓練來獲得？

• 在成長過程中，不得不應對逆境和消極情緒，對於獲得「鋼鐵意志」確實有幫助。
• 這種意志可以在做有挑戰性的、令人驚懼的任務過程中獲得，這些過程你可不一定喜歡。
• 失敗有助於建立「鋼鐵意志」。這完全取決於你如何處置失敗。
• 所謂「逆境」對不同的人來說是相對的。對一個人來說很糟糕的事，對另一個人來說可能算不上什麼。

3. 我能做些什麼來培養「鋼鐵意志」？

• 回去重新讀第二段話！
• 在逆境中成長，在不舒適中訓練，接受失敗並征服它。
• 設定目標和有挑戰的任務。把你的目標一段段細分。
• 永遠不要半途而廢、永遠不要放棄目標。完成它！
• 擁抱挫折！重新考慮你的計劃，必要時退一步，快速另尋他途。
• 擁抱失敗！早期的失敗可能會成為你的一些最大的成就。
• 失敗讓人謙虛，也讓能力增值。
• 堅實的基礎！無論在哪裡，應用紮實的基本功都是最重要的。
• 沒有運用基本功的能力，再先進的技能和知識也是毫無價值。
• 做得少但做得對，總比做得多但總犯錯要好得多！犯錯越多，養成的壞習慣和錯誤技能就越多。
• 流暢就是速度。要聰明些，不光要更努力！提前思考（但別想太多），保持走在正軌上。
• 事先計劃生活的各個方面，培養不同情況下的警覺意識，把重點放在優先的事情上。
• 學會優先做並管控你最重要的事。每天實踐，讓這成為生活的一部分。
• 關注重要的事，關注你有能力做好的事，而不是那些你控制不了的事。
• 「K.I.S.S.」（即Keep it Simple and SMART），保持簡單和聰明。是這麼回事，但別犯傻，這不是說要把事情都看得簡單。
• 不要讓別人的意見妨礙你的目標。去把他人的否定當做挑戰吧，證明他們錯了。
• 接受建設性的批評。傾聽那些願意提出建議的人，即使這些建議有時確實傷人。
• 傾聽！應用！做出調整改變！
• 呼吸！氧氣是必須的！它能使頭腦清醒，有助於控制情緒，提高注意力。

4. 如何讓我的「鋼鐵意志」持久？

• 運用它……做些讓你難受不舒服的事……經常做！

（翻譯：肖涵）

來源：Shadow Spear

原標題：Mental Toughness: What Exactly is It?

最新更新時間：09/30 15:42

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