STC馬拉松全息訓練營

為備戰即將到來的大大小小的馬拉松

提高選手們的運動機能

STC馬拉松全息訓練營

即將開課啦

不論你是賽場老馬

還是將要開啟首馬的愛好者

我們都歡迎您的加入

不為最好，只做更好

//// 課程時間 ////

//// 課程地點 ////

福建師範大學（老校區）田徑場

註：

1.團報5人以上（含5人）享報名費8.8折，教練還將為團隊私人訂製訓練科目。

2.本次訓練營報名滿30人開班，報名人數上限50人，如報名未滿30人將取消本次訓練營，已交款項將如數退還。

//// 課程簡述 ////

本次訓練營，為期一個月，每周1-2節課，4節訓練課+2節分享課！

1.分享會——介紹訓練內容、訓練注意事項、跑姿檢測等，賽前分享比賽經驗以及注意事項

1-1 知名嘉賓到場指導訓練開營，介紹訓練課程以及訓練注意事項

1-2 了解自身跑姿情況，挑選適合自己的裝備，降低運動損傷

1-3 賽前比賽經驗指導、交流，為跑者制定適合自己的比賽戰術

2.訓練營內容（主餐）：

Round1：步頻&協調性提升

提高跑步效率、加強核心訓練，讓運動更加有效

Round2：心肺功能&下肢力量提升

增強心肺輸出能力，加強力量，提高速度減少受傷機率

Round3：耐力提升、法特雷克訓練

速度、耐力提升、保證後程不乏力

Ruond4：LSD拉練

讓身體適應長距離比賽節奏，增加耐力適應比賽時的疲勞感

//// 保險 ////

本次訓練營主辦方速爾將為所有報名參加訓練營的成員和工作人員購買訓練當天的人身意外傷害保險，若由於報名者報名信息填寫不全或不真實造成無法購買保險或者保險無效，責任由報名者自行承擔。

特別說明：主辦方購買的保險為人身意外傷害險。由於自身疾病、身體原因所引起的不良後果，不屬於意外傷害保險範圍，例如中暑、昏厥等。

//// 速跑匯（STC）金牌講師 ////

//// 速跑匯（STC）專業教練 ////

黃宗毅

速爾體育高級馬拉松教練

馬拉松裝備專業顧問

個人最好成績314

紅十字會急救員

//// 神秘嘉賓 ////

//// 主辦方聯絡方式 ////

未盡事項，另行通知

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