老年人免疫力低，老年人怎麼增強免疫力？

隨著年齡的增長，老年人的身體各個器官功能退化，會導致身體的免疫力下降。特別是在炎熱的夏季，人體容易出汗，一不小心就可能生病。那麼老年人如何增強免疫力呢？接下來為大家介紹增強老年人免疫力的方法，供大家參考。

老年人如何提高免疫力？

1、保持充足的睡眠。

睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量好覺，可使免疫力「更上一層樓」。

2、保持樂觀情緒。

樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、合理膳食。

以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。

4、多運動強化抵抗力。

運動可以增加組織細胞的活動量，並且促進新陳代謝正常，增強體魄並增加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。

免疫力的提高需要人們形成一個長期的生活習慣逐漸的進行調整，並不是一兩天就能夠見效的，特別提醒當前的一些老年人，在增強自己免疫力的時候，多喝一些奶產品，比如伊利欣活的奶產品營養挺不錯，對身體確實不錯。

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