如果你光做有氧運動，一段時間後，你的身材可能會更胖！

現在在健身房裡面進行鍛煉的人群中，大多數都是想要去減肥，尤其是一些女性。但是在鍛煉一段時間之後，體重是減輕了，但是身材卻不如健身之前了，那這個是怎麼回事呢?體重少了，身材看起來更胖了，真的是不可思議。

為什麼會造成這樣的情況呢，而且這樣的情況也非常常見。首先是訓練方式有點問題。現在去健身房進行健身去減肥的人群，基本上都是每次去健身房之後，會進行長時間的有氧訓練，在健身房裡面主要是在跑步機上進行跑步訓練。跑一次基本上時間就是保持在一個小時左右，跑完之後在進行拉伸。

像這樣長時間的有氧跑步訓練，雖然可以減掉脂肪，但是在減掉脂肪的同時，會相對應的減掉人體的肌肉，而且在健身減肥期間，多數人都不重視營養的補充，還有可能導致骨密度降低。當肌肉和骨密度降低之後，人體的基礎代謝就會降低，那麼就會導致在攝入相同的食物的時候，就會增加脂肪。

因此對於健身減肥，不是每天只要進行跑步，就會減掉脂肪，也不是當自己的體重減輕之後，身材就會很苗條。往往在現實中很多的女性，總是把自己的體重看的很重要，其次對於一個人的身材，主要還是看脂肪含量。當身體肌肉含量多的時候，雖然體重比較大，但是看起來很緊緻，而且身材好看。

因此想要通過減肥讓自己的身材變得更好，那麼就需要多去做力量訓練，不能一味的去跑步等有氧訓練，這樣只會越減越肥，最後痛苦莫急。

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