健身路上的小夥伴們都瘦了，為什麼我瘦不下來？
在健身的路上有朋友的陪伴是多麼幸福的一件事情，彼此相互提醒、相互制約、相互鼓勵，總是會忍不住感嘆生活如此美好。BUT，另人心塞的事情來了，每天做著同樣的運動，小夥伴們都瘦了，可是我怎麼就瘦不下來？或者是我怎麼沒有他們瘦的快？
其實這是個很值得深究的問題，每個人的減脂速度和最終呈現出來的減脂效果都是截然不同的，如果你能搞清楚其中的緣由，你會更加理性的看待『減脂』這件事。
體重基數不同
基礎體重越大，開始的減重速度就越快。一個200斤的人減掉8斤很容易，一個110斤的人減掉8斤就難多了。本來就不胖，只打算減點肚子上贅肉的人，要比那些確實體重很高的人減重速度慢。因為身體上的沒用部分並不多，體重也還在正常範圍當中，身體當然不想隨便再分解一部分組織。
運動基礎不同
燃脂能力包括：力量，速度，心肺功能，協調能力，耐力。
對於運動 0 基礎的人，提升其中任何一項能力都能讓身體燃燒更多的脂肪。所以有的人舉鐵，瘦了；有的人跑步，瘦了；有的人跳舞，也瘦了。對於 0 基礎的人而言，他們的這 5 項能力尚處於僅能維持日常活動的水平，只要被開發出來，身體就會有變化。
相比之下 ，對有一定運動基礎的人來說，別人是在運動燃脂，而你是在運動訓練。這時，想要達到燃脂效果，就要增加強度，增加重量，增加運動時間等各種增加。
肌肉含量不同
而隨著肌肉含量的增加，肌體的基礎代謝就會提高，隨之消耗更多的能量 ，從而達到減肥的目的，而且無氧運動會使你在休息時也能消耗更多的能量
運動方式不同
運動幅度越大，消耗越大，如果身體運動幅度太小，心率就上不去，甚至不會出汗；力量越大，消耗越大，力量太小，就會做不動；速度越快，消耗越大，速度太小的話，會讓全身發力的動作變成局部的發力。所以，運動時加快運動速度，努力跟上節奏，盡自己努力，以最快的速度來進行訓練，哪怕是只能跟上幾個運動也好。減肥
呼吸方法是否正確
運動健身過程中，呼吸的深度和節奏會對訓練效果有很大影響。正確的呼吸節奏，有助於運動能力的提升，還可以強化減脂的效果，錯誤的呼吸方式不僅會讓你的訓練出現瓶頸，還會帶來身體的不適，比如頭昏腦脹。所以在運動時一定要重視起呼吸。不同的訓練不著不同的呼吸方法，針對不同的運動來調整呼吸方法，經過一段時間有意識的練習後會大大提高您的運動表現水平。
生活習慣不同
小小的生活習慣也是日常能量消耗的途徑，小夥伴們在走路的時候你可能在坐車，他們在坐著的時候你可能在躺著。所以從日常做起，改變生活習慣；比如能站著就別坐，能走路或騎自行車就別坐車，定期站起來做一些簡單的活動等等，就是這樣的改變就能讓你的日常消耗從240千卡提升到600千卡。
