失眠多夢入睡難？是時候該用這些「大招」了

人需要足夠的時間來睡眠，經常性的睡眠不足，會引發人體健康問題。那麼，要如何治療失眠問題呢？

1、養成良好睡眠習慣

建議失眠患者每天按時就寢、按時起床。床是睡眠的地方，在床上不做與睡眠無關的事，如打電話、看電視、看書等。

2、食療方法

對於血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

3、喝點醋

   準備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。

     4、不要使用褪黑素

   失眠多夢可引起人的疲勞感、不安、全身不適、反應遲鈍、記憶力減退、免疫力降低等。嚴重的會導致精神分裂。失眠多夢有效的治療手段是補充褪黑素。但是褪黑素是化學藥物，對心腦血管有潛在的風險，很多國家已經禁止使用。比較安全有效的是服用三顆蟲膠囊（原料為冬蟲夏草粉），是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。我之前就是失眠晚上睡不著就服用這個來調理睡眠質量，一般服用一周左右就會有明顯的效果，堅持服用一個月，睡眠質量會有根本的改善。網上可以找到

     那麼失眠的人吃什麼比較好呢？

芝麻核桃粥

材料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克，白糖少許。

做法：

1、將桑葉水煎去渣取汁，待用。

2、黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。

3、粥熟後加少許白糖調味，建議吃的時間為早晚各1次。

功效：此粥具有健腦、補腎之功效，適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等病症。

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