長假模式＝長痘模式？皮膚科醫生教你抗痘模式！

已獲優麥醫生授權轉載！

最近，真的是一天比一天開心。如果說還有什麼能比放假更開心的事兒，那就是多放幾天假！

老實交代，你的機票、火車票是不是早就買好啦？是不是已經預謀好放飛自我的事了？

享受假日雖好，有時卻不得不面對一些「假日疾患」，痘痘(痤瘡)就是其中常見的一類。你盡情嗨皮時，它來「湊起了熱鬧」，在你的皮膚(尤其是面部)上肆虐，往往一痘未平，一痘又起，嚴重影響形象。

為了大家都能有個愉快的假期，躲開痘痘煩惱，咱們就趕在假期開始前，請專家聊一聊假期中如何防痘。

楊希川

第三軍醫大學西南醫院皮膚科副主任

痘痘更青睞哪類人？

不挑剔！

目前已知，有多種因素可以導致痘痘出現，主要有：過度的皮脂分泌、毛囊皮脂腺的角化異常、痤瘡丙酸桿菌和炎症等。

據了解，100名青少年中約85人曾經長過痤瘡，因此，痤瘡也被稱為青春痘。

但是，25歲之後，還有不少人會長痘痘。青春期痤瘡患者中，約12%的女性和3%的男性會持續到40歲以上。甚至，一些人在青春期沒有遭遇痘痘，但25歲之後卻開始長了。

可見，痘痘是博愛的，幾乎雨露均沾。所以，大家也不用太過苦惱，畢竟在戰痘的時光里，你並不孤單。

平日里，痘痘來搗亂也就罷了，馬上就要過節了，能避免它的糾纏嗎？

實際上，只要做好以下這些，還是能夠開心過節，擺脫痘痘煩惱的。

飲食

每逢佳節，吃似乎是主旋律。在這樣一個大家競相成為吃貨的潮流中，你又怎能甘居人後呢？

但是，「病從口入」這種說法是有一定道理的，這一點對於痘痘同樣適用。

目前已知，甜食、油膩類食物、牛奶等會誘發或加重痤瘡。雖然辣椒與痘痘病情的關係，還沒有定論，但對於那些抱怨吃辛辣物後，痤瘡出現加重的朋友，還是盡量避免食用。

當然，也不必過度忌口，均衡的營養對痤瘡的防治是有幫助的。可多吃蔬菜、水果，而魚、蝦這些所謂的「發物」對痤瘡沒有影響，不需要忌口。

化妝品

節日里，除了吃，美美的也很重要。這其中，自然少不了使用各種化妝品。

但是，使用化妝品後，其中的一些成分會堵塞毛孔或刺激毛囊皮脂腺發生角化，進而引起或加重痤瘡，這類痤瘡被稱為化妝品痤瘡。

如果無法避免化妝，在盡量減少化妝品用量的前提下，可使用標註有「非致粉刺性」類的護膚品，選擇「無油」的液態硅膠啞光粉底，以降低毛囊被堵塞的風險。另外，還可以使用防晒霜。

運動

放假後，自由時間多了，終於可以好好享受運動的樂趣。

可是，有些人運動後，容易爆痘。比如，喜歡跑步或游泳的女生，胸部和背部等泳衣繃緊的部位就容易長痘；玩橄欖球後，臉上尤其是固定頭盔的下巴上也容易冒出痘痘。

其實，運動本身並不會讓你爆痘痘，但是運動相關的衣物、器具、護膚方式等會誘發痘痘，要引起重視。

怎樣預防這種問題出現呢？大家可以在運動時注意防晒、排汗，運動後及時洗澡，清潔皮膚，做好保濕。

抽煙

目前有研究顯示，吸煙會引起或加重痤瘡，可能是因為煙中的尼古丁能促進皮脂分泌和毛囊皮脂腺角化。但是，也有不同觀點。

儘管如此，還是應該少抽或不抽煙。要知道，即便排除誘發痤瘡的可能性，吸煙還會給身體健康帶來其它諸多已確定的危害。

睡眠

一到節假日，好多人總覺得時間不夠用，白天不盡興，晚上接著嗨，熬夜成了常態。

但是，第二天很可能就會長出痘痘，經常熬夜的人應該深有同感。

所以，要保證睡眠充足，避免熬夜，注意生活規律，適度放鬆心情。此外，保持大便通暢對預防痘痘的出現也有幫助。

如果真的不小心長了痘痘，該咋辦呢？

建議用溫熱水洗臉，但不可頻繁過度清洗，這是因為頻繁過度清洗會破壞皮膚屏障而加重痤瘡。平日里，可使用保濕劑，以減少皮膚水分丟失，降低皮膚炎症。

儘管痘痘可惡，但要忍住，不要輕易動手！一旦擠壓痘痘，很可能會造成二次損傷，加重炎症，更容易留下瘢痕。實在看不下去，如果是粉刺，可以到醫院皮膚科或專業醫療美容機構，接受粉刺針、粉刺擠壓器治療，治療後還應注意清潔和防晒。

如果痘痘病情嚴重，需要接受治療，可以去專業醫院尋求醫生的幫助。他們可能會建議你，內服異維A酸、四環素、螺內酯等，外用過氧化苯甲醯、維甲酸類、夫西地酸等，或者接受新的治療手段，如紅藍光等。

專

家

簡

介

楊希川

主任醫師 教授

第三軍醫大學西南醫院皮膚科副主任。任中國醫師協會皮膚性病學分會皮膚病理學委員會副主任委員及疑難少見病研究組組長、中華醫學會皮膚性病學分會皮膚病理學組委員、中國中西醫結合學會皮膚性病專委會毛髮學組委員、重慶市醫師協會皮膚科醫師分會委員會常委、重慶市皮膚性病學專委會委員等，為《中國皮膚性病學雜誌》、《國際皮膚性病學雜誌》、《實用皮膚病雜誌》及《皮膚病與性病》雜誌編委。主持國家自然科學基金面上項目5項。副主編專著2部，參編專著5部，以第一和通信作者發表論文74篇，其中SCI收錄15篇。榮立個人三等功2次。

文字：小灰灰

編輯：三禾人

本文由優麥醫生團隊原創，謝絕轉載

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