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甩肉30斤,從「胖墩」到選美小姐,140斤的她如今身材堪比維密天使,只因做了這件事

肥胖是她不堪回首的黑歷史

140斤是她的體重巔峰

大骨架成了減肥路的攔路虎

欲瘦之火熊熊燃燒

身材不雕琢如何熠熠生輝

瘦下來如同重獲新生

3個月甩肉30斤

是她意志堅強的見證

也是邁向國際舞台的通行證

她就是秀外慧中的內蒙女神,猴哥

我是猴哥,不僅是因為我姓侯,更是因為像個女漢子般性格豪爽 ——上大學一個人抱水上三樓,也經常幫別人,看上去會比同齡人成熟些,所以大家都喊我猴哥。 青春因不可回去而美好,但同樣因為懵懂魯莽留下了遺憾。每個人的青春或許都有一段不堪回首的黑歷史——對我而言,那黑點就是胖!今天,我將給大家揮淚上映自己那肥胖的「小時代」。

曾經又黑又胖

如今卻在國際舞台綻放美麗

青春期的我,由於不注意防晒,所以曬得比較黑。176的大高個,肉一多,就成了個鶴立雞群的胖子。骨架大,減肥難,真的挺憂傷的。

我來自美麗的內蒙古,眾所周知,這裡的飲食灰常高熱量,頓頓不離牛羊肉。再加上,中學時期高強度的學習成就了我喜歡坐著的 「好」習慣,自己的身體就在一天天的久坐中,發酵成了胖乎乎、圓溜溜的形狀,體重也慢慢爬到令人髮指的140斤。看照片可能不覺得,但其實真人挺壯實的!

可是,心裡想要瘦下來的那團火一直就沒熄滅過。上大學後,沒有了學業壓力,覺得是時候開始行動了。身體本就是個藝術品,不精心雕琢怎能讓它熠熠生輝?

雖然家裡老一輩的人總說減什麼肥阿,都已經那麼瘦了(只要不超過200斤,在他們眼裡都是剛剛好)。但他們看我如此堅持,反而是嘴硬心軟的幫我各方打聽——正是在家人的支持下,我參加了樂動力閃電學院。

伴隨著專業教練的指導,我的身體逐漸發生了細微的改變,身材比例都有了驚人的變化,後來更可謂是「突飛猛進」:成為了爵士舞教練,參加國際旅遊小姐大賽榮獲亞軍,以及更多美麗綻放的瞬間……

減肥就是整容

瘦下的我宛若重生

在閃電學院,我的體重減少了30斤,但體質卻變好了。而減肥效果堪比整容!以前從沒覺得自己丑,但是瘦下來以後,第一次覺得自己竟然還挺美。我本來個子就高,比較顯眼,如今瘦下來,走在同齡人之間,總會感受到羨慕的眼神,還經常被誇漂亮。

(作為樂動力模特的我)

成功蛻變的我,也自信了許多,甚至還成為了樂動力閃電學院爵士舞直播教練和邀約模特,在學校健身房還擔任了舞蹈教練,參加學校大大小小的比賽也常獲冠軍。

近期參加國際旅遊小姐大賽,我還拿到了全國亞軍和最佳才藝小姐獎。

大賽選拔的是綜合能力強的女生,對於美的標準是內外兼修,對內要有豐富的知識儲備,對外不僅要面容姣好,更要身材苗條。

(還能看到一點馬甲線對不對?)

這裡的苗條卻不是那種營養不良的麻桿,而是健康的fit感。

(中間的就是我啦~)

還好在平時的訓練中,我都有通過一些力量訓練來維持身材的線條感。所以,真的很感謝教練的指點讓我身體一步步完美起來~更幸運的是,很多工作機會也垂青了我。140斤的我真的想不到自己有一天自己居然可以當模特!

對身材「精益求精」

維密天使是我的目標

別覺得不可能,你看完我在閃電學院的計劃就知道啦。在減肥過程中,我一直注意控制飲食熱量,並且輔以科學的鍛煉方法,讓生活更充實,也讓自己忙起來!

早餐:一份金槍魚全麥三明治+一份蔬菜+一盒酸奶

午餐:葷素搭配+薯類或南瓜

晚餐:玉米+魚肉蔬菜沙拉,有時候時間緊張,自己會榨果蔬汁

我的運動非常多樣化,因為參加各種比賽,所以每天都有不一樣的運動安排。早晨以拉伸為主 ,中午飯後站立20分鐘,晚上舞蹈訓練1-2個小時。根據不同的活動賽事,也會增加別的鍛煉內容。

(準備訓練穩定性的我~)

關於減肥,我的心得是,首先要定一個基礎目標,然後再慢慢將標準放高一些。

每天早晨對著鏡子微笑,告訴自己這是新的一天,會是很完美的一天,給自己正能量。堅定推進自己的飲食運動計劃,比如什麼時間安排什麼運動,一日三餐食譜有哪些,計劃以外的統統無視。

平台期也不要放慢減肥的步伐,學會調節心態,堅持就是勝利~我喜歡音樂,所以我邊唱歌邊運動,就不會想太多,所以訓練效果也會很好,平台期就被我愉快地擊敗啦!

對女生來說,體重管理是終身的事業,是一生的課題。瘦下來之後,你真的會感謝自己的堅持。我以前就很願意分享養生知識,現在成為了「減肥標杆」,有更多的同學朋友來和我諮詢如何減肥,真的很有成就感。

對於身材,我是「精益求精」的——希望有朝一日自己能夠練就維密天使般的身材~

懷感恩之心對待生活

讓優秀成為一種習慣

小有名氣之後,很多人問我變優秀的秘訣是什麼。其實,我能有現在的樣子很大程度上都是依靠爸媽的栽培,所以希望自己努力的速度能夠趕上父母老去的速度,讓父母的晚年衣食無憂。上大學期間,很多費用都是自己掙的,也會經常用自己賺的錢給爸媽買禮物。

還記得做課外兼職的時候,學校的師哥、公司的姐姐、代課的學生都很幫助我。非常感激那些支持我的人,我正在努力讓自己更有價值,在別人需要的時候給予有力的支持。懷著感恩之心,好好做人,才能好好做事。

我的夢想是過上健康、精緻卻簡單的生活。雖然還沒畢業,但我希望以後從事的工作圈子是樸實有愛的,通過自己的努力能夠給周圍的人帶來積極向上的影響。加油,小侯!

揚教練

前國家二級運動員

國家職業資格認證健身教練

每一分鐘都只做熱愛之事的健身狂人

良好的心態是打贏減肥戰的基礎!猴哥就是不急不躁,並且執行力超強的女生。第一次減肥的人,好在身體代謝沒有被破壞,壞在對減肥一無所知。所以,我幫她制定的減脂重點就是重點監督飲食,輔助科學適量的運動,讓她走上健康管理體重的正道就可以了。按照我們計劃里的飲食,她很快就找到了方法,也學會了搭配技巧,進而堅持獲得現在的魔鬼身材。

所以,閃電學院的學員們,在飲食這方面,一定要聽教練的話,吃飽+吃好=減肥,絕對不是騙你們的~

不想讓肥胖成為你的絆腳石?

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