肩膀練成這樣，太有安全感了，妹子忍不住就想靠上去！

肩膀曲線夠好，無論裸露上身抑或穿衣服都更有型。

男人擁有寬闊的肩膀，不僅讓自己看起來很健康，而且會讓女人更有安全感，更容易吸引異性的青睞。那怎樣才能擁有結實的肩膀肌肉呢?

如何鍛煉肩膀肌肉效果最明顯?

不妨能藉助啞鈴，只需要堅持進行一些簡單的動作，相信你的肩膀會越來越寬闊，成為女性最能依靠的「港灣」。

什麼是三角肌？

1.三角肌前束(anterior fibers)：鎖骨外1/3(the third of clavicle)；

2.三角肌中束(middle fibers)：肩峰()

3.三角肌後束(posterior fibers)：肩胛岡下緣。

三角肌是一塊羽狀肌肉群，有前中後三束，要想擁有好的肩部，三束需要均衡發展才能更好看，任何一束都不要忽略鍛煉！

今天的這幾個肩部動作是刺激肩部的王牌動作，有一副寬肩會讓你的倒三角更加立體，撐爆衣服的肩膀會讓你更男人！

【動作一】啞鈴側平舉，針對三角肌中束

【動作二】啞鈴前平舉，針對三角肌前束

【動作三】聳肩，針對斜方肌。

【動作四】交叉繩索，針對三角肌後束

【動作五】阿諾德推舉

【動作六】站立啞鈴推舉，刺激肩整體

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