趴著做1個動作有效甩贅肉輕鬆減齡

沒時間運動，加上長期久坐的習慣，背部和腰部的贅肉越來越多，讓人顯胖又顯老。戀瑜伽今天教大家一個非常簡單的動作，只需趴著就能做，每天5分鐘，輕鬆甩掉腰部和背部的贅肉。

此外，這組動作還能有效放鬆從脖頸、背部到腰部的肌肉，促進血液循環，緩解腰酸背痛，活化脊椎彈性,有效預防椎間盤突出等問題。

STEP1. 雙膝併攏跪坐，以手肘為支撐上半身往前倒。

STEP2.從脖子、背部到腰部流暢的活動，感覺像要從頭頂朝前移動一樣，自然地從頭活動到腰部。

STEP3.從左邊開始動，從頭到腰像是要畫出曲線般活動。

STEP4.將頭往左側帶，畫出蛇行般的曲線，併流動脖子到腰部。 從頭到背部呈現曲線。

STEP5.然後將頭往右側活動，划出蛇般的曲線將活動連動帶到腰部。

STEP6.上半身要畫出漂亮的曲線來活動身體，左右來回擺動5分鐘左右。

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