長期便秘有口臭怎麼辦？

長期便秘會導致體內堆積很多宿便垃圾毒素，從而引發「口臭」！而口臭會讓我們的日常生活增添不小的尷尬，特別是女性朋友，不論你是貌若天仙，還是楚楚動人，一旦有了口臭大家都會敬而遠之！可是很多時候我們並沒有發現自己是有口臭的問題的，究竟該怎麼自測自己是否有口臭？又該如何應對？

可以學習的五秒鐘自測法：

方法一

張開嘴巴，把食指放在靠近喉嚨的位置舌頭上面，保持5秒鐘，拿出來聞一下它是什麼味道？（別自己聞吐了~~~）

PS：如果你聞到了異味，那麼與他「零距離」接觸時要小心喲，因為對方會聞到你剛聞到的味道了。

方法二

將左右兩掌合攏，做成一個封閉的碗狀樣子，包住自己的嘴巴和鼻子，接著對手掌呼一口氣，就可聞到自己口中的味道了。

PS：如果使用這個方法也能聞到異味，那說明你的味道比較重了喲~與人面對面交流時，對方就會聞到異味了！

應對口臭，記住這幾個關鍵時間：

（1）6點 一杯清鹽水幫你排除身體毒素

早晨醒來時特別容易有壞口氣，因為睡了一晚上，殘留於口腔中的食物殘渣經過在肚子裡面8小時發酵味道怎能好？早上起來後，喝一杯溫的淡鹽水，不僅能夠清潔口腔異味，還對腸胃特別的好，腸胃好了，口氣自然會好。

（2）7點 三分鐘的「愛牙」時間

對付早晨壞口氣，要用強力手段，刷牙是最關鍵的一環。全面清潔是指除了牙齦外，也要重視舌苔和整個口腔的清潔，關鍵是一定要刷滿三分鐘哦，時間太短對口腔的清潔是不達標的。

（3）10點 來一杯果飲美顏又養「氣」

條件允許的話，用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質。果蔬汁中的無機鹼類和生物鹼、酸成分會把腸里的排泄物給分解排泄掉，對解決便秘，促進大腸活動，預防口臭等都有顯著效果。

（4）18點 赴約前 噴出好「口氣」

隨身攜帶一個口腔清新噴霧，避免在赴約時候遭遇尷尬的境地。口腔噴霧可在輕鬆自然中消除口腔異味，保持口氣清新，同時也可預防口腔潰瘍、牙周炎症、咽炎等口腔問題，讓您時刻保持口腔健康，展現您的自然大方。是一款適於社交場合的緊急急救口腔問題的良藥。

（5）19點 清淡美食，時刻保持好「口氣」

到了晚上應該選擇蔬菜和水果為主的清淡美食，少攝入蛋白質，除了常規的肉、蛋、奶，少吃油膩食物，即使身材夠標準，也要控制食譜上紅燒、油燜、過油菜品的比例。少吃熱辣刺激的食物，對胃好，對口腔粘膜也好，也符合古代的養生哲學。

（6）21點 睡前全面清除異味「口氣」

晚上刷牙經常是被忽略的環節，特別是天氣一冷，大家就隨意刷刷趕緊上床睡覺，但是晚上刷牙比早上刷上刷牙更重要喲，因為晚上人體很長一段時間是處於休息的狀態，但是口腔的東東們可是在活動喲，對於牙齒的傷害會比白天要高，除了刷牙，舌頭更要徹底清潔，用牙刷或絲綿清潔舌頭，每天兩次。你的舌頭，尤其是舌根，是口臭的一個重要來源。因為，你的舌頭上有成千上萬的細絲，這些細絲會使食物微粒或細菌殘留，最終導致口臭。

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