久坐族健身的方法 要想改善看這裡

隨著經濟的快速發展，耕地的人越來越少，農村也逐漸的消失掉了。人們都紛紛的湧向大城市去尋求一份穩定的工作，即使他們沒有工作，但也是會在城市的周圍徘徊。事實上，在公司的規模上，無論是私人的、國有的還是合資的，辦公室都很簡單，只有桌子和椅子。

辦公傢具是如此的簡單，是沒有運動的時間和空間。坐在椅子上很長一段時間之後，一定會引起一些疾病，像腰間盤突出、駝背、視力喪失等等。這也引起了很多白領的困擾，尤其是對於女性來說，是非常注重自我的形象，如果是為了工作，而丟掉了一個完美的身體，那將是不划算的。

那有沒有什麼方法可以讓上班族在一段難得的閑暇時間進行鍛煉。答案是肯定的，跳繩就是一個很好的方法。在辦公室里準備一根跳繩。每隔一到兩小時，跳繩三到五分鐘，這樣就可以有效的緩解長時間坐著所造成的不適。

當然，除了跳繩，也是有一些動作的組合來緩解工作壓力和身體狀況。坐過之後，還是要先到窗前，看一看遠處，這樣可以讓你的眼睛適度的放鬆，壓一壓腿，拉伸，腰部扭轉幾次，也可以做一些蹲起，可以暫時的放鬆。

對於久坐的人來說，很大的問題是腰部，在每次工作之後，做一個簡單的腰部按摩，扭動一下腰部。此外，它總是趴在工作的桌子上，就會很容易導致駝背，在空閑的時間，要試圖拉伸一下背部。當你有空的時候，不要就開始玩電腦遊戲。

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