學生減肥你需要注意什麼 飲食運動一個都不能少

一、減肚子贅肉。

因為學生一坐就是好幾個小時，沒有什麼運動的機會，所以很容易在肚子上積累肥肉。再加上學習壓力比較大，又沒有充足的睡眠，經常是吃飽飯就睡覺。我們可以在吃完飯之後做一些簡單的腹部運動，或者吃完飯去操場散散步，都是不錯的方法。

二、多喝水。

很多學生為了節省睡覺時間，減少自己喝水的數量，這種方法反而不利於減肥。吃完飯以後喝一杯烏龍茶，可以有效的分解油膩，達到瘦腹的效果。喝水也能幫助改善身體的內循環，讓自己的精力更加充沛。

三、簡單的瑜伽動作。

因為學生並沒有什麼時間做運動，特別是已經上高中的學生。所以一些簡單的拉伸動作就能很好的滿足你們的需要了。選擇動作也很重要。圖中的兩個動作都能很好的拉伸肌肉，讓肌肉呈現一個比較優美的線條，真的操作起來也並不是那麼簡單。

四、飲食。

一要保證自己攝入充足的營養，要不然無法學習。二是保證自己控制卡路里，讓自己不長胖。兩者兼容其實並不是一件困難的事情，但是需要你堅持下去。葷素搭配、避免油膩的食物、蔬果的選擇，這些都是你要考慮的問題。

五、不要輕信減肥產品。

市面上產品多如牛毛，你很難去辨別一款產品。所有的減肥藥都打著月瘦幾十斤的旗號，是加上不過是通過阻礙食慾讓你減少吃飯的量，這種方法是見效快反彈也快。看你應該如何選擇了。

【原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！