喝水都長胖可能是體內濕氣太重

北京中醫醫院急診科 吳義春博士

診室故事

近期北京秋雨多,很多朋友身體會覺得不舒服、憋氣、皮膚黏膩、胃腸功能差。還有一些患者朋友出現發燒不退的癥狀,持續反覆,去醫院檢查各項指標均正常,吃藥、打針、輸液高燒就是不退,這時候就可能是體內的濕氣在作怪。

前段時間曾接診一個高燒患者,經多方治療效果不理想。後經反覆詢問,才了解到該患者由於發燒前曾到南方出差,真好趕上當地下大雨。這位患者大汗後進空調房,後又淋了雨。雨,屬於濕,就診時患者舌苔厚膩發黃,出現發燒、噁心、想吐、喉嚨疼等癥狀,這在中醫上屬於風寒入里化熱夾濕的情況。該類型的發熱常纏綿不愈,嚴重時會伴有胃腸道噁心想吐的一些反應。按照「化濕」這個思路為患者開藥,患者次日體溫降到正常水平。

這樣的例子有很多,有反覆輸液人工造濕導致低熱不愈4月的案例,有反覆發熱伴有支氣管擴張、闌尾炎並發的案例,如果及早祛濕,患者一般都能很快控制體溫。所以在秋燥到來之前,很有必要將「濕」的問題治療徹底,以免得外燥內濕、旱澇不均的情況出現。

60多種病與濕氣有關

濕氣害人不淺。據現代醫學統計,有超過60多種疾病與濕氣有關。如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、哮喘、過敏、腳氣、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多瘙癢等。最為嚴重的是:濕氣可能引起頑固性肥胖,這種肥胖引發一系列的疾病,如高血壓,高血脂,甚至會引發惡性腫瘤,身上(腫瘤)切了又長、長了又切。生活中許多朋友患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風、過敏、胃腸等疾病,其實這些疾病或多或少都跟濕邪有關。

濕分內濕和外濕兩種

濕有兩種,一個是自然界的濕邪(外濕),另一個是身體自己產生的濕邪(內濕)。如近期北京秋雨多多就是天然造濕的外部環境,很多朋友身體會覺得不舒服、憋氣、皮膚黏膩、胃腸功能差,就是與「外濕」有關。外濕從來不孤軍奮戰,總是要與別的邪氣狼狽為奸,比如濕氣遇風則成為風濕,祛風很容易,但一旦成了風濕,就往往是慢性疾病,

而北方之所以現在濕氣重的人越來越多,主要還是與內濕有關。現代人貪涼、熬夜、不愛運動,脾胃越來越虛,由此直接導致的後果,就是脾的運化功能受到傷寒,水濕聚積體內,形成內濕。由於生活飲食習慣的調整,人們喜食膏粱厚味,口味重而多咸,而又經常吹空調,外常為寒氣怫鬱,濕不能越,加之運動少,濕氣獃滯內停,導致現代白領麗人及城市漢子們容易出現體內濕重。

如何判斷體內有濕氣

信號一 舌苔厚膩

照鏡子時發現自己舌苔厚或者舌體胖大,且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕,那就證明您體內的濕氣太重,應及時調理,後期還得配合健脾防止濕氣反覆。

信號二 大便黏滯不爽

正常的大便是軟硬適中的條形,如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩,不成形,粘在馬桶上不易被沖走,這也說明你的體內有濕,消化吸收功能異常。

信號三 食慾差,食谷不香

如果到了飯點,沒有飢餓感,吃一點東西就感覺胃裡脹脹的,在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱,體內濕氣過重的表現,秋季腹瀉部分與此有關。

信號四 喝水都會變胖

早上起床後突然感覺自己小腿肚非常酸痛、沉重,或發現最近體重增加了許多,那證明您出現虛胖的現象,也是體內濕氣重造成的。

如伴有面色晦暗且發黃,早晨起床時眼皮浮腫,或眼袋明顯,這些信號說明體內的濕氣較重。

信號五  精神睏倦慵懶

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺,身體疲乏,懶得活動,有頭昏腦漲之感,易睏倦,記憶力減退、性慾減退。嚴重者容易對好多事情失去興趣。

總之,雖然濕氣常常潛伏在體內,但是我們可以通過一些現象進行自我檢查。如果你在陰濕天氣時出現下列變化,說明你身體內的濕氣太重了:腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚出油、婦科炎症、陰囊潮濕、舌苔厚膩,出現這些癥狀要多加重視。

提醒

對於濕氣,除了治療還要從根本上進行預防,養成良好的生活和飲食習慣,遠離潮濕環境,勤運動少懶惰,水分攝取要適量。還可以通過一些食療的方式,達到健脾祛濕的功效。如用淮山、茯苓、薏米煲湯,是常用的健脾祛濕湯方。具體包括:

越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。

避開濕氣環境

人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項:

.不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。

.潮濕下雨天減少外出。

.不要穿潮濕未乾的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。

.房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調(除濕模式),藉助這些電器保持空氣的對流。

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