徐州：如何正確補覺？周末瘋狂補覺有作用嗎？

很多上班族的日常工作都比較繁忙，大部分人晚上都要熬夜加班，第二天還要早起繼續上班，這樣很容易讓上班族們感到疲勞，無法集中注意力。但是很多人這樣安慰自己：沒事，周末休息時把覺補回來就行了。其實這是一種很錯誤的想法，補覺只會讓大家更加疲憊。下面隆泰醫院的小編為大家介紹為什麼吧。

首先要知道，睡覺的時間不是說總體相等就可以的，例如每天睡8個小時和3天才睡一次24小時是完全不同的概念。如果一個睡少幾個小時，明天補上一些是可以的，但是長期進行時不型的，所以可以通過補充水分和維生素還有熬夜可以適當小睡來改善。

通常補覺有兩種方法：中午補和周末補。午飯後小睡一會，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1小時。周末補覺則不能太多，成年人睡夠7—8小時就可以了。

補覺只是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處於超負荷狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

隆泰醫院小編提醒您：周末狂睡並不能換來優質睡眠，睡眠質量要比睡眠時間更重要。有些人周末睡覺，上午睡到中午，中午睡到晚飯，弄得頭昏腦漲，反而會適得其反，影響到今後的規律睡眠。周末補覺不能太多，且只是針對短時期的睡眠不足。每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，最好是在晚上12點之前到第二天上午10點前，保證睡覺時精神完全放鬆。

此外大家一定要睡好子午覺，使體內的陰陽趨於平衡，體力自然能很快恢復。

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