小編今天和大家介紹我們身上一個穴位，每天在合適的時間，認真的按摩，會得到意向不到的效果。

四肢懶動可消除，滋陰安神睡得香——照海

照海穴在足內側，內踝尖下方的凹陷處。

在明代有一部非常有名的關於針灸方面的醫籍叫《針灸大成》，裡面收錄了一篇名為《通玄指要賦》的歌訣。「四肢之懈惰，憑照海以消除」。就是其中的一句，說得是四肢不想動，懶洋洋的感覺，可以用照海來治理。特別是工作勞累後四肢無力懶動，或者亞健康狀態的懶動以及肥胖患者的不想動，照海都有很好的治療作用。

另外，照海和奇經八脈的陰蹺脈相通，陰蹺脈與眼睛相連，主管睡眠，因此照海可以用來滋陰安神，對於陰虛火旺導致的心神不安，難以入睡，照海是首選穴位。中醫中認為失眠是陰不入陽，除了吃得太飽或者太餓而難以入睡外，其他原因的引起來的失眠都可以選用照海來治療。

具有補陰作用的穴位中有三個穴位很常用，即太溪、三陰交和照海，太溪為腎經原穴，三陰交則是肝、脾、腎三經的交會穴，而照海通奇經八脈之陰蹺脈，陰蹺、陽蹺脈左右成對，有「分主一身左右陰陽」之說。因此有學者認為，太溪補一經之陰（即腎經），三陰交補三經之陰（即足三陰經-肝經、脾經及腎經），而照海補六經之陰（手三陰經-心經、肺經、心包經和足三陰經-肝經、脾經、腎經）

刺激方式以揉按、按壓為主，以局部酸痛為適，時間每次2~3分鐘即可，貴在堅持。

養身，養生，方法很多，還是貴在堅持。和小編一起學習養生。

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