孕媽這樣睡，不僅不會壓到寶寶，自己還舒服

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孕期睡眠不好幾乎是所有孕媽面臨的問題，睡眠不好，不僅會影響孕媽的心情和身體狀態，也關係著寶寶的生長發育，許多孕媽都不知道孕期怎樣睡覺不僅舒服還對寶寶好，以下三種階段睡姿孕媽都知道嗎？

1、孕初期的睡姿（1-3個月）

孕媽在 1-3個月時處於妊娠早期，這個時間段里寶寶還處於媽媽的盆腔內，幾乎感覺不到來自自身和外界的壓力，寶寶很愉悅媽媽很輕鬆。因此這個階段的孕媽除了趴著睡不行，其他的姿勢想怎樣就怎樣啦。

2、孕中期的睡姿（4-7個月）

這個階段胎盤已經形成，寶寶相對進入安全階段，所以往往最容易被准媽媽們所被忽視。這個階段如果孕媽的睡姿不正確極易引起身體疲勞，甚至會影響寶寶的健康成長。

因此，此期間孕媽應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕媽羊水過多，就要採取側卧位睡姿，這可以讓孕媽舒服些。如果孕媽感覺下肢沉重，可採取仰卧位，但是要用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

3、孕晚期的睡姿（8-10個月）

此期間媽媽的卧位對自身與胎兒的安危都有重要關係。因此，此時最宜採取左側卧位，左卧位可改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

注意，此時不宜採取仰卧位。因為仰卧位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等癥狀，寶寶也會覺得缺氧。

提醒：

孕媽們不要有太大的心理壓力，儘可能的保持身心上的愉悅，這樣寶寶才能更加健康茁壯的成長。孕中晚期不要太糾結於左側睡還是右側睡，但也不要太隨意放鬆，要學會調節自己的心情呦。

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