JM普拉提小課堂：單腿提起 Knee Folds

每天一招普拉提！

練不出馬甲線？

沒get大長腿？

因為你還沒練習這一招！

今天要練習的動作是

動作名稱

單腿提起 Knee Folds

呼吸：吸氣保持，呼氣抬起。

練習益處：1、增加核心和軀幹的穩定性；

2、改善髖屈曲的靈活性。

3、改善下肢排列

目標肌肉：腿部、臀部、腹部。

注意：1、腿部整體抬起

2、保持腰曲。

今天的課程由JM專業普拉提認證教練賈博老師示範！

— END —

註：文章部分圖片來自網路，如有侵權，請聯繫刪除。

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安靜努力地行動，讓成功來說話！

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