孕婦睡姿有講究，選錯睡姿，容易造成胎兒發育緩慢，嚴重的畸形

大多數孕婦媽媽都有這樣的經歷，在懷孕早期睡眠質量較好，但隨著胎齡的增加，胎兒寶寶體積的變大，准媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢，這樣一來難免影響睡眠質量。那麼，准媽媽該如何創造良好的睡眠氛圍呢?

懷孕的初期，孕婦會比較嗜睡，總會有睡不夠的感覺，有時會失眠，導致精力渙散。其實，這些是孕婦孕早期正常的生理現象，孕媽不必過於擔心，過於焦慮。調整好心態，放鬆心情，適當的運動，保持充足的睡眠才能更好的孕育出一個健康聰明的寶寶。

孕婦怎麼睡覺對胎兒好

1、懷孕早期

懷孕1-3個月仰卧位、側卧位睡均可。

在懷孕早期的時候，胎兒還不大，在子宮內的發育仍然處於盆腔內的位置，這個時候無論是外力的直接壓迫和自身的壓迫都不會很重。所以，孕婦的睡眠姿勢可以隨意一點，選擇自己覺得舒服的姿勢。不過，這個時候趴著睡覺這種壞習慣要開始改正了。

2、懷孕中期

懷孕4-7個月建議側卧位睡。

懷孕中期，應當注意保護腹部，避免外力的直接作業。這個時候孕婦如果羊水過多或者多胎妊娠的話，其它睡姿都會讓孕婦產生壓迫的感覺，這個時候側著睡會比較好，能夠給寶寶更舒適的空間。

3、懷孕晚期

懷孕8-10個月建議左側卧位睡。

在懷孕的晚期，建議一定選擇左側卧位，因為這種睡姿能夠更好的糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量。為了寶寶的安全跟自身的健康，這時候一定要選擇左側卧位。

溫馨提示：

1.孕早期睡覺就有意識地培養左側卧習慣，這樣到後面腹部隆起越來越大時就比較容易習慣。

2.在左側卧的同時可以適度進行左右側卧交替著睡，或者是適度仰卧，其它睡姿除了俯卧位，只要不是保持太久，短時間的睡是沒有關係的。

3.在左側卧睡時要自然舒展不要含胸，也盡量不要將手臂壓在身下。

4.難入睡的話可以在睡前聽一些輕音樂或者是喝杯溫牛奶來幫助睡眠。

5.嚴禁避免趴睡等嚴重壓迫腹部的不良睡姿。

6.選用舒適的床上用品，從而保證孕婦良好的睡眠狀態。

孕期不能吃的食物

1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

2、生豆漿：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。

4、發芽馬鈴薯：馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高几十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙鹼，這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下，再烹調食用。

6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃後可出現噁心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。

7、腐爛的生薑：腐爛後的生薑產生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。

8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。

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