孕期多吃這些水果，孕婦不僅不胖，生出的寶寶還自帶美顏

生漂亮健康的寶寶是每個母親的夢想，尤其是懷孕後最好能把吃進去的營養都往胎兒送，只要胖寶寶，不要胖到自己，這是所有孕媽咪一致的期望，但是真的可以辦到嗎?

1.多吃一些富含維生素C水果，特別是蘋果

蘋果中含有的鋅等微量元素，還富含脂質，碳水化合物，多種維生素。最值得推崇的是，蘋果中含有的細纖維，有助於胎寶寶大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於寶寶後天的記憶力。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得紅嫩細白，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

2.芒果

芒果的維生素A的含量達3.8%,是補充孕媽所需的維生素A的能手。芒果還能止吐，止暈。所以，孕吐嚴重時，可以吃點芒果肉，緩解孕吐。但是對芒果過敏的孕媽，就戒掉這口吧。

3.香蕉

香蕉中含有的鉀極豐富，含有的葉酸、亞葉酸、維生素B6，保證了胎寶寶神經管正常發育，避免出現無腦、脊柱裂等嚴重的先天發育不良。香蕉里還富含膳食纖維，能促進孕媽胃腸蠕動，防止便秘。

除了吃這些水果，准媽媽還要注意：一多一少

多蔬果、少澱粉

對準媽咪們來說，孕期只胖胎兒，不胖自己，是再理想不過的。醫師認為，其實最好媽咪和胎兒都不要太胖，孕期應該重視的是均衡營養，並有適當、好的蛋白質攝取。

適量運動：

運動對孕婦有一定的重要性，適當的運動，能讓孕媽咪血液循環變好，生產時比較有體力，產程會更順利，有運動的孕婦，生產後體內水分的排除也比較快速，有助於身體的恢復。

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