減脂期吃什麼？全球公認這5種食物最減肥！
俗話說得好
減脂二分在練，八分在吃
邁開腿 管住嘴
才能真正的瘦下來
當然了
管住嘴絕得不是說不吃東西
而是吃下的每一口都是
既有營養又熱量少的
那麼減脂期間到底該吃什麼呢？
下面這5種最減肥的食物，你可以試試！
1.燕麥
相信對於健身人群來說，燕麥並不陌生，經常作為早餐食譜出現，更是許多減脂小白們的入門首選，能明顯發現體重掉得很快。燕麥屬於粗糧，一方面它很抗餓，含有較多複合型碳水，是減脂期間必備當然低GI值食物，另一方面它含有豐富的膳食纖維，能帶來持續較久的飽腹感，還含有幫助降低膽固醇的豐富β-葡聚糖。
做法：
麥片少許,小白菜少許,雞蛋1個,鹽,香麻油.做法: 鍋內放水燒開,敲一個雞蛋入內,用筷子在鍋內把雞蛋攪散,把小白菜切碎放入鍋內,等水燒開後一分鐘,把麥片放進去不停的攪動,燒開後關火,加鹽,淋上香麻油即可
2.西蘭花
在蔬菜界，西蘭花的地位不可小覷。雖然它所含的熱量在蔬菜類並不能算低，但它依然是減脂人群最鍾愛的減肥餐搭配之一，因為它富含高蛋白是番茄的4.5倍，被譽為植物界的蛋白皇冠，含有的維生素C比番茄和辣椒都高。
做法
1.西蘭花炒蝦仁
2.西蘭花皮蛋湯
3.西蘭花雜炒（胡蘿蔔、玉米粒）
3.糙米
糙米是粗糧的一種，即粗加工的稻穀。糙米保留了稻穀的外皮、糊粉層和胚芽，比精細加工的米面含有更多的纖維，還有額外的蛋白質及身體所需的微量元素。
做法：
1.糙米茶
2.黑芝麻糙米粥
3.糙米糊
4.牛油果
很多人看到牛油果的熱量和脂肪含量便開始猶豫，認為吃下去不利於減肥，只有增肌期間可以適當食用，實際上大錯特錯。牛油果含有豐富的單一不飽和脂肪，是極佳的燃脂神器，能抑制脂肪的合成，還會刺激分泌燃脂荷爾蒙。
做法：
牛油果熏雞三明治：製作非常簡單，裡面鋪好牛油果以及熏雞肉，然後擠上沙拉醬即成。喜歡蔬菜的還可以夾片生菜。如果把熏雞換成火腿，也可以的哈。
5.雞胸肉
90%的雞死於人類的健身計劃，這真的不是一個段子，分明就是真實寫照啊。雞胸是肉類里的低卡王，低能低脂，還有豐富的蛋白質，且價格低廉，堪稱平民健身美食。
做法：
1.無油煎雞胸：只需15分鐘的腌制，用平底鍋煎熟即可。
2.涼拌雞胸絲：將雞胸肉煮熟後，用筷子劈成大塊，待不燙手後，撕成絲，放香油、鹽、蔥絲拌勻。
3.咖喱雞胸沙拉：將雞胸肉撕成絲，然後與其他蔬菜一起攪拌，配料放：鹽、黑胡椒、料酒、咖喱粉、酸奶、杏仁片。
