每天5分鐘這樣動動，告別肩頸痛對抗頸部老化

每天總是感到肩頸酸痛，脖子和腰肩的肌肉越來越僵硬？其實，肩膀、腰、脖子的僵硬與筋膜都有關聯，只要改善筋膜的問題，就能改善身體的柔軟度，緩解肩頸疼痛和僵硬。

筋膜是一種遍布全身的緻密結締組織，以網狀覆著肌肉、肌群、血管、神經，讓肌肉的纖維、內臟器官、血管、神經以及骨頭都能維持在最適當的位置。

如果姿勢不良，將體重壓在不正確的位置，就會造成肌肉的負擔，進而讓筋膜跟著產生扭曲，產生僵硬與疼痛。長期放著不管，甚至會並發脖頸疼痛與頭痛，還可能造成皺紋和肌膚鬆弛，加速臉部老化。

1保持呼吸通順，將手指輕按在鎖骨上與下方的凹陷處。

2維持這個姿勢上下轉動手腕和肩膀，左右手各進行10次。

3將雙手在脖子後面交迭，支撐住枕骨，身體前傾，下巴朝下，背部彎成圓弧狀，頭部輕輕施力朝上抬。

4這個動作可以伸展到脖子後方到肩膀以及背部的筋膜，有效緩解肩頸痛、對抗頸部老化。

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