孤獨有多可怕？

圖片來源：Weinstein Company/Courtesy Everett Collection

作者 Alessandra Malito

一，是最孤獨的數字，而有時候，它甚至可能是最危險的。

本月在美國心理學會(American Psychological Association)年會上發表的研究表明，孤獨對公眾健康構成的威脅與肥胖相當，甚至更嚴重。一項涉及30萬名參與者、包含148項調查的研究結果表明，社交面更廣的人早亡的風險要低50%，另一項涉及340萬名在北美、歐洲、亞洲和澳大利亞居住的參與者、包含70項調查的研究顯示，與社會隔絕、孤獨或獨居是導致早亡的重要原因。

根據美國退休人員協會(AARP)的數據，4,200多萬名45歲以上的美國人長期處於孤獨之中。美國人口普查局(U.S. Census Bureau)發布的數據顯示，三分之一以上的美國人獨自居住，一半以上的人處於未婚狀態。美國退休人員協會的研究指出，自認為孤獨的人參加宗教儀式、志願活動或培養興趣愛好等社交活動的可能性更小。此結論基於加州大學洛杉磯分校製作的一張測量表得出，受訪者就與孤獨相關的不同特點作答。（美國退休人員協會致力於推廣老年人集體活動。）

加利福尼亞州比弗利山莊的家庭與關係心理治療師、《具有自我意識的患者》(The Self-Aware Parent)一書作者Fran Walfish稱，有一種理論認為，孤獨和隔絕會導致焦慮，而且如果不採取行動，情況只會惡化。Walfish說，「對抗孤獨的方法是活動。比如去戶外、做家務，或與人共進晚餐。」此外，隨著人們年齡日益增長、身體日漸衰老，朋友和家人也扮演著非常重要的角色，能夠幫助這些人恢復健康或者甚至發現本人可能忽視、尚未及時治療的癥狀。

英國非營利組織「結束孤獨運動」(Campaign to End Loneliness)致力於減少處於孤立狀態的人口數量，特別是與社會隔絕的老年人口數量。該機構指出，孤獨的人使用更多藥物的可能性更大，並且更容易摔倒，因此需要長期護理的風險更大。肥胖也會導致早亡，並且比吸煙和高血壓等其他可預防的健康問題更容易導致壽命縮短。（「結束孤獨運動」發現，從積極方面而言，肥胖症患者主動看全科醫生的概率更大。）

這一理論得到了一系列的研究支持：亞利桑那大學(University of Arizona)今年1月發表的一項研究表明，孤獨人群更難擁有親密關係、更難應對日常壓力，也更難保持身體健康或良好睡眠。該研究發現孤獨因人而異，取決於每個人的預期和需求。另一項於2003年發表在《衰老及心理健康期刊》(Aging & Mental Health Journal)的研究顯示，老年男性的孤獨最為顯著。由於失去家人、朋友或工作，老年人陷入孤獨的風險可能更高。

僅僅是單身或獨居並不意味著不快樂或者孤獨，這對千禧一代尤其如此。2007年一篇名為《社會嵌入性與晚年為人父母》(Social Embeddedness and Late-Life Parenthood)的論文表明，和已婚同齡人相比，年輕的單身人士認為自己與他人的聯繫更多。根據華盛頓特區非營利智庫皮尤研究中心(Pew Research Center)的數據，從未結婚的人群數量近年來持續增加，高達25%的人可能永遠不結婚，創紀錄高點。

亞馬遜Alexa和蘋果Siri等個人語音助手深受美國老年人和殘疾人喜愛。這些設備讓他們能夠控制周圍環境（比如選擇音樂），同時另一部分原因是能陪伴他們，回答他們的問題。Walfish表示，科技能幫人脫離孤獨，但直接的人際互動還是更好。「這得看一個人處在孤立狀態的時間有多長，有時候一點點改變也是有幫助的。」

你可能還關注:

一位焦慮症患者的自述：橫禍，真相和新生

成人如何科學交友？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！