管住嘴和邁開腿的人都又復胖了？減肥到底要怎樣才能不反彈？

在減肥的圈子裡，大家都知道這個6字的減肥真理「管住嘴，邁開腿」如果一個人減肥成功了，那麼說明你將這個真理實施的很透徹，這句至理名言總是以以不變應萬變的架勢遊盪在人們的減肥生涯中，如果你減肥失敗了，那麼你只要說，因為沒有管住嘴也沒有邁開腿啊，這話怎麼聽都沒有毛病。減肥為什麼會一直復胖？在很多人的減肥生涯中都經歷過減肥、反彈再減肥的過程，那麼是什麼原因導致減肥一直復胖呢？

減肥過程中最令人苦惱的就是反彈如感冒，反覆發作。一旦反彈，之前的所有努力就付諸東流。要想避免反彈，應該要尋根溯源，找出導致減肥反彈的原因。

管住嘴就是要減少食物熱量的攝入，而邁開腿的目的是為了增加熱量的消耗。按照這樣看來，這種減肥方法確實是讓人挑不出毛病，那麼還是瘦不下去的問題到底出在哪裡？

有人管住了嘴，但是卻邁不開腿

在很多人的字典裡面，管住嘴是這樣的——節食、辟穀減肥法、過午不食、半節食減肥法、飢餓療法等等，然而這種你以為的管住嘴，並不是真的管住了。

我們在減肥的時候，一定要清楚的認識自己，要知道，我們的身體的功能強大到可以自主調控，當你過度飢餓的時候，機體不需要通過你的大腦就能自主收到你快要餓死的信息，於是開始降低基礎代謝。作為新時代的人類，我們已經過了那個吃不飽穿不暖的時代了，如果你還是這樣這不吃、那不吃最後往往是會越來越胖。

這是為什麼？除了上面說到的基礎代謝率下降外，人們很少能忽視這種飢餓不吃東西，然後等到忍不住了再稍微吃一些，於是悲催的，開始反彈了。

還有一種人，邁開了腿，但是沒能管住嘴

每個人都會有一種心理，叫做道德許可效應，簡單的說就是當你達到某一種目的的時候，就會獎勵自己。再簡單的說就是，當你覺得自己已經邁開腿了以後，吃起來會更加放心。

但是人們往往就是會犯這一種錯誤，就是你小小的運動一些，卻通過大吃特吃來獎勵自己。這類人在不管是怎麼減肥，都很難能瘦下去的。這也是很多人為什麼即使邁開了腿但還是瘦不下去的主要原因。

吃進去的甜品、炸雞、零食都會體現在你的體重秤上，且吃進去的這些食物，單單靠散步或者逛街是消耗不掉的吧。

跟上面相反的還有一種是，邁大了腿

一想到減肥要邁開腿就跟打了雞血一樣，動感單車先騎它的3小時、鄭多燕減肥操先跳它個幾套或者先跑個一下午的步，於是減肥還沒開始就把自己的肌肉搞受傷了。

那麼到底是要先管住嘴還是邁開腿？

最好的方法是兩者不要同時進行，或者在管住嘴的同時，適當的運動，減肥方法不極端才是正確可持續的減肥道路，因為每一次的反彈都會減小你減肥的決心，到最後往往以失敗告終。

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