不同膚色的柔術姑娘把身體揉成「一團」，你喜歡哪一個？

由於俄羅斯的國情所影響，雖然軍事力量很強大，但是他們國家的人民大多數很貧窮，再加上「女多男少」，所以有很多美麗性感的俄羅斯姑娘背井離鄉來賺錢養家和養活自己。

教練在我的腿下篩好墊子後，就走開了。我原以為，這節訓練就是我的橫叉，在讓我耗半小時(在們訓練時，只要被壓來定型後，只要教練沒有另外的安排，一般的是耗半小時),教練走後，一會兒又回來了，只是多了根馬鞭子(就是竹子的根，一般是苦竹的根，柔韌性極好，打在身上，那滋味，讓人痛不欲生)。

現在開始，只聽見鞭子打在身上發出的嗖嗖聲，這個聲音響起，訓練館，頓時安靜了不少，誰也不想成第二個。

。自己很努力的踢旁腿，盡量是最大高度，不然教練手中的馬鞭子可不是吃素的，最終在挨了十幾個和懲罰了一組後，練完了踢旁腿，這是汗水早已濕透了。

.雌激素是女性的保護神。2.女性腦萎縮比男性慢3.女性睡眠質量比男性高：老年人深度睡眠時間都減少，但男性減少得更多。4.女性的修補基因多：美國一位病理學者發現，修補核糖核酸的基因，是與x染色體有關的基因。

柔術在世界上分很多種但是人們通常指的一種是能極大限度的提高人體柔軟度的肢體鍛煉，叫做「柔術軟功」（Contortion） 又稱中華軟功，雜技柔術，軟功、軟骨功、縮骨功等。

在訓練中由於被動的韌帶撕拉，人往往有劇痛的感覺，而柔術的訓練可以把她們疼到大哭乃至韌帶撕裂，她們要日復一日，年復一年的堅持，能堅持到最後的少如翎毛。

相比那些歐美「肉感」姑娘們練起柔術就沒那麼容易了，她們後天會吃更多的苦，就算再努力，也很難達到我們中國姑娘的體術高度。

韌帶就像橡皮筋，一味地拉伸並不會提高它的彈性，只有反覆的拉伸，收縮，才能增強韌性，達到更好的延展性。因此耗腿，收腿的過程反覆多次才更有效，而踢腿則是在韌帶放鬆的前提下，反覆鞏固拉伸的位置，防止受傷，或是形成筋節。

大家都知道芭蕾，舞蹈演員可以劈叉和下腰，其實訓練劈叉下腰的這個過程就是對人的韌帶的拉伸，只不過柔術所要求的軟度比舞蹈演員高很多。

沒想到練柔術的也要學習這個」，我說道：「聽你這麼說你以前也練過柔術？那你認為從一個老師的角度分析，練柔術真的很苦嗎？」

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