功夫高手的另一面：掌握核心，玩轉大小運動，成為健康達人！

振興傳武，弘揚國粹

很多項目，比如「網球」、「乒乓球」、「羽毛球」等一類常見的運動，練習到一定程度就會遇到瓶頸。力量達不到了！

這時，就要學會用上我們胯部（髖關節）的力量！也就是人體核心的力量。武術里講「人體中節的力量」。

胯是整個人體的中心，上連脊柱，下接兩腿，都需要胯居中策應。支持脊柱正直，管領兩腿運動。用上它，就等於把我們人體的強力引擎—找到！點燃！力量水平會成倍提高。

為什麼呢？很簡單，業餘愛好者只會用我們手臂肢節的力量，例如胳膊、手、肩，用不上整個人體。

一旦用上胯，力量上下貫通，承上啟下，一個發力，從腳到手整個人體瞬間配合起來，打出去的力量自然倍增。

胳膊擰不過大腿，更何況整個人體。一個胳膊的力量，也干不過一個整體的力量！

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這也是真正懂運動的人強調的核心力量。學會用它，你的水平會在業餘水準中遙遙領先。

但一輛車只有引擎，沒有與之相符的配置，有用嗎？

試想，一個頂端引擎，配上二手破爛配置，即使引擎再給力，帶來的好處也不會太多。也就說明了，再找到力量之源後，我們要做的就是將這股力量細微控制住。

例如，網球的「小球」，乒乓球的「擺短」，羽毛球的「網前球」等，這些都含有不容易掌握的細微技巧。

很多業餘愛好者的第一瓶頸，就在於不知道該如何運用胯部發力。而更高級一點的，則是不懂的如何將這股力量細微控制住。

專業一點的教練可能會對你說得細緻一些，例如：「乒乓球」可以靠「蹬腳-帶動胯部扭轉發力-引臂揮拍擊打」。

這點就說到位了，人體「胯」為引擎，那麼其他四肢關節「肩」「肘」「肋」「脊柱」「膝蓋」「手腕腳腕」等等，就是它的配置。

學會其他肢體關節與胯的整體配合。力量就會與技巧並存。

要說到這些肢體上的控制，力學原理的應用，武術里是講得最清楚的，也是最科學合理的。因為它的鍛煉方法，針對得從來不是某一個技術動作，或者身體某一個部位的強大。而是人體筋骨的整體性！

大凡很牛的運動員，哪怕同一個動作，人們也決難以模仿。為什麼會這樣？就是因為筋骨條件的不一樣，他們做每一個動作都很輕鬆，即使一連串高難度的動作連接起來也是小菜一碟，隨心所欲。就是因為他們的筋骨條件，包括柔韌性、協調性已經很好了。

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一般的運動員通過肌肉的鍛煉，同時加強意識上的訓練，然後通過反覆練習將這種意識固化在大腦中，最終達到熟能生巧，達到神經系統和筋肉骨骼的高度協調。

高水平的運動員往往知道越是輕鬆的鍛煉，越是有助於協調性的增強。而力量、體能訓練只是單單為增強體能力量而設的。

這些訓練只能讓人達到一個瓶頸就無法寸進，除了先天條件特別好的，原因就在於這些訓練不能調整一個人的先天筋骨的架構。而只是在這個基礎上提高熟練度而已。

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就像一輛玩具車，改造得再精緻，也比不上一輛真汽車。

所以要想更好的發展，首先就要打造出一個良好的筋骨基礎，將自身條件進一步提升！

在這方面，典傳筋骨體系訓練，能夠在人體原本的基礎上，進一步發掘人體潛能。不失一種良好的訓練！

以胯（髖關節）發力為例，習練典傳開胯，能夠做到胯的自主發力崩彈，這種勁力透勁十足，而且發力毫無預兆，無需做過大動作準備。

這些是現代肌肉訓練無法做到的，現代肌肉訓練要想調動髖關節發力，還得依靠腳步蹬地去調動。本質上就慢了一拍。

一個直接發力，一個蹬地然後發力。哪個更快？一目了然。

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