久坐讓身體更虛？揭秘久坐與健康的關係

在過去，久坐的行為已經成為健康的新風險因素。老年人大部分時間都是在久坐中度過。一項新的研究表明，長時間的久坐行為可能會增加50歲及以上體弱者的死亡風險。久坐不動的行為已經成為一種新的危險因素。持久性行為的特徵在於任何喚醒活動，其需要的能量消耗範圍為1.0至1.5的基礎代謝率和坐姿或傾斜姿勢。

美國人的身體活動指南規定，18至64歲的成年人和65歲及以上的成年人每周至少獲得150分鐘的中度強度或75分鐘的強力有氧運動。據2016年採訪調查統計，去年只有44.9％的65歲至74歲的老年人符合身體素質指標。更重要的是，以前的研究表明，老年人花了超過9個小時的時間久坐。他們典型的久坐行為是觀看電視、使用電腦和休息。

此外加拿大達爾豪西大學醫學系的最新研究，開始確定虛弱是否與久坐行為相關的死亡風險增加起作用。該研究包括參加2003-2006年美國國家健康和營養調查的3141名50歲及以上的成年人的相關數據。參與者被要求在每天醒來後的時間使用活動跟蹤器，然後研究人員使用46項目指標來評估這些數據，一直被追蹤到2011年。

從相關數據的顯示中研究人員發現長時間的坐在與死亡風險增加有關的成年人中，身體虛弱的指數得分很高，大部分並沒有達到日常身體活動的指標。因此，在無活動，易受傷害或身體虛弱的人中，久坐確實會增加死亡率的風險，但是在身體健康或活躍的人中，久坐並不影響死亡風險。（科技新發現 康斯坦丁/文）

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