女生要注意，不想吃成大胖子，這幾種食物再饞也別吃，否則越減越肥

長期食用高熱量的食物，自身體重不但會持續增加，就連健康也會受到部分影響。以下的幾種食物是最易使人發胖的，想要減肥，先從忌口開始。

1、油條

很多人都會拿油條當早餐，100克的油條所含熱量是386大卡，要消耗掉這386大卡要跑步50分鐘左右。油條中所含的脂肪是非常高的，長期吃油條怎麼會不發胖。

2、速食麵

1包速食麵=400大卡=慢跑1小時；很多人周末的時候不想吃飯，就會直接吃泡麵，原來吃下去的面原來都變成的脂肪！實在太不健康了。所以說能吃飯還是要好好吃飯，不要貪圖方便吃速食麵了。

3、話梅

149g話梅=長肉76g=跑步8.5千米；話梅是一種高碳水化合物，不但配料多，糖分鹽分大，還會幫你開胃越吃越多。話梅的增肥功效竟如此的凶。

4、烤腸

平均100克的烤腸中所含的熱量是307大卡，大家平常吃的烤腸重量大約是35克左右，那麼一根烤腸就會產生大約100大卡的熱量，要消耗掉這100大卡的熱量需要跑步15分鐘左右。

4、碳酸飲料

超市裡售賣著多種飲品，其中最受人們歡迎的非碳酸飲料莫屬，因為它不但口感較好，價格也比較實惠，但它們會使人發胖。比如汽水、可樂、沙士等熱量很高，因此，經常飲用會使人體攝入過多的熱量，體重增加是早晚的事情。想要瘦的人群應馬上放棄汽水，可改為喝茶，喝茶既能燃燒脂肪，還能清理腸胃，最適合減肥。

想要吃不胖，不妨多吃以下幾種食物。

1.黃瓜汁

把1根新鮮黃瓜和0.5升的豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁,夏天熬夜時來一杯,消暑又解乏。黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的,能預防頭髮脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少,是比較理想的減肥飲料。晚上餓了就喝上一杯,會有飽腹感,但又不會發胖哦!

2.香蕉

一般人誤以為食蕉會肥人,其實一隻香蕉只含100kcal,比食飯少一半,而纖維更比飯多一至兩倍。但營養師指出吃一隻香蕉太多,建議吃上一隻皇帝蕉就好,只有50kcal,而且蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質,沒熱量,可以維持神經運輸正常,令心跳正常,心境平和。

3.西紅柿

西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠,能填補你的胃,刺激大腦的飽食中樞,同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且,西紅柿中獨特的茄紅素還能抑制脂肪細胞增多。

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